Avaliação do défict bilateral nos exercícios de flexão de cotovelos e extensão de joelhos

• Autor(a) principal: Moure, Juliano Pozatti
• Data de Publicação: 2011
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFRGS
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10183/32412
• topic: Flexibilidade; Cotovelo; Joelho; Treinamento de força; Bilateral deficit; Elbow flexion; Unilateral; Bilateral 1RM test; Strength training

Execuções de exercícios com pesos podem ser de forma unilateral ou bilateral. Estudos demonstram um somatório das forças unilaterais maior do que valores bilaterais, apresentando um déficit bilateral (DBL). Este estudo teve por objetivo avaliar e verificar se há existência de DBL nos exercícios de flexão de cotovelos e extensão de joelhos em homens jovens, apresentando a magnitude deste déficit. Sua amostra se constitui em 24 sujeitos do sexo masculino, com idade média de 23,58 ±0,67 anos. Para o exercício de extensão de joelhos foram utilizados apenas 20 sujeitos. Foram registrados os valores de força a partir da carga máxima e o número de repetições máximas, respectivamente, no teste de 1RM e 60% de 1RM. Por meio do software SPSS 17.0 verificou-se valores médios superiores não significativos no teste de 1RM para flexão de cotovelos no banco Scott unilateral (28,29 ±0,79) p>0,05 se comparados aos valores para o mesmo exercício de forma bilateral (27,79 ±0,84) p>0,05. Os valores de 1RM para extensão de joelhos foram superiores e significativos na forma unilateral (62,95 ±0,97) p<0,01 comparativamente aos valores bilaterais (70,8 ±1,97) p<0,01. Os resultados de déficit foram -1,66 ±1,04 e -10,3 ±1,85, respectivamente para flexão de cotovelos e extensão de joelhos. Foram verificados ainda valores médios inferiores não significativos no teste de 60% de 1RM para flexão de cotovelos unilateral (17,67 ±0,63) p>0,05 se comparados a forma bilateral (17,87 ±0,89) p>0,05. Para o exercício de extensão de joelhos em 60% de 1RM foram apresentados valores médios inferiores significativos na forma unilateral (9,95 ±0,31) p<0,05 comparativamente aos da forma bilateral (10,9 ±0,22) p<0,05. Os resultados da facilitação bilateral foram 3,54 ±4,33 e 11,15 ±3,44 respectivamente para flexão de cotovelos e extensão de joelhos. Por fim, estes resultados apontam que exercícios com cargas com intensidades máximas apresentam um ganho maior quando executados de forma unilateral, diferentemente dos realizados em intensidades inferiores, apresentando maior ganho na forma bilateral.