Dispêndio energético do treino de força : análise do efeito aguro das diferentes ordens dos exercícios do treino concorrente

• Autor(a) principal: Rosa, Michelle Seibel da
• Data de Publicação: 2011
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFRGS
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10183/32343
• topic: Treinamento de força; Concurrent training; Energy expenditure; Strength training

O treinamento de força, hoje, é reconhecido pela população mundial como uma importante modalidade para os cuidados da saúde e da estética. Além disso, seria interessante utilizar essa modalidade de treino para ajudar indivíduos que sofrem com o sobrepeso e a obesidade, já que essas predispõem aos mesmos o desenvolvimento de várias doenças. Com base nisso, este estudo tem por finalidade investigar o dispêndio energético no treino de força a partir das diferentes ordens de execução dos exercícios do treino concorrente. Para tanto, oito mulheres jovens e ativas tiveram os valores de uma repetição máxima, 15 repetições máximas, consumo de oxigênio de pico e consumo de oxigênio de repouso, previamente avaliados, e executaram, posteriormente, dois protocolos agudos de treino concorrente, compostos pelas seguintes ordens: aeróbio - força e força - aeróbio. Ambos os protocolos foram randomizados. A parte aeróbia foi constituída de 30 minutos de corrida (60% da velocidade em que estavam no segundo limiar ventilatório), enquanto que a parte de força foi formada de oito exercícios (supino, leg press, puxada frontal, flexão de joelhos, remada alta, adução do quadril, elevação lateral do ombro e extensão dos joelhos) de duas séries de 15 RMs, com intervalo de 60 segundos entre as séries e os exercícios. O dispêndio energético, expressos em média e desvio-padrão, foram de: 63,14 ± 12,72 kcal para o protocolo em que o treino de força antecedeu o treino aeróbio e de 53,06 ± 12,11 kcal para o protocolo de ordem inversa. No entanto, não foi possível uma análise estatística inferencial para esses valores devido ao pequeno “n” amostral dessa pesquisa. Contudo, é possível especular, a partir de uma análise, que não houve diferença no dispêndio energético do treino de força entre os protocolos. Caso esse resultado seja confirmado, uma possível explicação para isso encontra-se na intensidade insignificante do EPOC do treino aeróbio, do qual não se repercutiu no dispêndio energético do treino de força, quando este foi executado posteriormente ao treino aeróbio. Portanto, para uma melhor investigação, esse estudo irá futuramente continuar as coletas de dados até que se consiga um “n” de 14 mulheres e, assim, uma análise estatística inferencial para esses dados.