Efeitos da ordem de execução dos exercícios de força e aeróbio durante o treinamento concorrente no desenvolvimento da carga durante o treinamento de força

• Autor(a) principal: Trindade, Guilherme Treis
• Data de Publicação: 2011
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFRGS
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10183/39155
• topic: Treinamento de força; Concurrent training; Periodization; Strength

O objetivo deste estudo é comparar a carga de treinamento, ao longo do treinamento de força de 12 semanas, em dois modelos de treinamento concorrente com a ordem invertida no desenvolvimento da força. Foram utilizados 27 homens idosos, 14 no grupo aeróbico e força (GAF) e 13 no grupo força e aeróbico (GFA), com idade média de 65 ± 4 anos. Durante o treinamento de força (TF) foi anotada a maior carga realizada ao final de cada semana do exercício extensão de joelhos (EJ) e leg press (LP). A periodização adotada iniciou com 2 séries de 18-20 repetições progredindo para 3 séries de até 6-8 repetições, sendo dividida em 5 mesociclos. O treinamento aeróbico iniciou com 20min na intensidade de 80% FClim e, ao final do treinamento, com 6 repetições de 4min com intensidade de 100% FClim com 1min de intervalo entre as repetições. As cargas de treino do último dia da semana foram anotadas para serem analisadas com o 1RM pré dos indivíduos. Para análise estatística foi adotada a ANOVA para medidas repetidas com fator grupo e o teste de Mann-Whitney. Foi observada uma tendência de interação significativa no desenvolvimento da carga relativa ao teste de 1RM no exercício EJ (p = 0,056). Comparando os grupos em cada mesociclo, o grupo GFA tendeu a ter valores relativos maiores para o exercício EJ, no último mesociclo (p = 0,062). Não houve diferenças entre os grupos na comparação das cargas absolutas. Em conclusão, o fator ordem parece influenciar, ao longo da periodização, no desenvolvimento da carga de TF em indivíduos idosos.