Métodos de recuperação pós-exercícios de longa duração - revisão de literatura

• Autor(a) principal: Silva, Luan Pinho Ortiz da [UNIFESP]
• Data de Publicação: 2009
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UNIFESP
• Texto Completo: http://repositorio.unifesp.br/handle/11600/51581
• topic: Recuperção; Lesão muscular induzida pelo exercício; Exercício; Dor muscular tardia; Depleção de glicogênio; Recovery; Exercise; Exercise-induced muscle damage; Delayed-onsetmuscle soreness; Glycogen depletion

Dentre as competições desportivas que mais crescem em número de provas e de participantes, podemos destacar as provas de longa duração como uma das mais desafiantes e que despertam maior desejo de participação e superação. É necessário uma excelente condição física e mental para a participação neste tipo de competição, para isso a dedicação aos treinos, extremamente desgastantes, é de suma importância. Nesse sentido a recuperação pós-exercício torna-se um aspecto importante, uma vez que ocorrem redução dos estoques de energia e aumento da degradação de proteínas musculares. Com o intuito de acelerar o processo de recuperação os praticantes de exercícios de longa duração utilizam-se de vários métodos, como massagem, exercícios de baixa intensidade, contraste quente-frio, crioterapia, estratégias nutricionais e fisioterápicas, dentre outros. O objetivo deste trabalho foi reunir informações e descrever as respostas proporcionadas por métodos recuperativos pós-exercícios de longa duração, visando auxiliar atletas profissionais e amadores a melhorem o seu processo de treinamento e sua performance em competições. Foram analisados artigos selecionados dos bancos de dados online como Medline, Scielo e Lilacs. O exercício de longa duração é capaz de causar efeitos depressores ao organismo, principalmente a depleção dos estoques de glicogênio e lesões musculares induzidas pelo exercício. A suplementação com carboidratos e proteínas mostrou-se eficiente na proteção contra as lesões e na aceleração do processo de ressíntese de glicogênio e proteínas musculares. a crioterapia, o contraste, a massagem, a suplementação com antioxidantes e a recuperação ativa, apresentaram resultados inconsistentes o que dificulta o desenho de alguma conclusão. O mesmo acontece com o ultrasom, a terapia de oxigênio hiperbárico, as roupas de compressão e a homeopatia que apresentam poucos estudos na literatura e seus resultados também são conflitantes. O alongamento mostrou pouca eficácia no processo de recuperação e os antiinflamatórios não esteroidais, além de terem resultados bastante ambíguos, ainda apresentam um potencial efeito negativo a saúde quando utilizado exageradamente. Atentamos para a necessidade de mais estudos padronizados e específicos visando definir um método que favoreça o processo recuperativo pós-exercícios de longa duração.