Aula mix e treinamento resistido: comparação da influência do treinamento sobre valências físicas - doi: 10.5102/ucs.v12i2.2983

• Autor(a) principal: Silva, Giuliano Roberto
• Data de Publicação: 2015
• Outros Autores: Silva, Arthur Alves, Oliveira, Marcela Cardoso Costa
• Tipo de documento: Artigo
• Idioma: por
• Título da fonte: Universitas. Ciências da saúde (Online)
• Texto Completo: https://www.publicacoes.uniceub.br/cienciasaude/article/view/2983
• topic: Treinamento Resistido; Aula Mix; Percentual de gordura; Flexibilidade; Força

O estudo objetivou comparar Aula Mix e Treinamento Resistido avaliando quais teriam maior influência no percentual de gordura, flexibilidade e força. Foram elencadas 20 universitárias entre 20 e 30 anos, em dois grupos, n1 = 10 praticantes de Aula Mix (jump, cycle indoor, step e ginástica localizada) e n2 = 10 praticantes de Treinamento Resistido. Os treinos foram realizados durante 8 semanas em 3 sessões de 60 minutos, em dias alternados. Os métodos de avaliação foram: “Sargent Jump”, arremesso de Medicine Ball, teste no banco de Wells e mensuração das sete dobras cutâneas. A Aula Mix proporcionou melhor resultado no percentual de gordura e flexibilidade, e o Treinamento Resistido, apresentou melhor resultado no ganho de força de membro superior e inferior, considerando p ≤ 0,05. Porém, independente da modalidade escolhida, às variáveis estudadas apresentou mudanças positivas, logo a prática de exercícios físicos garante promoção de saúde e qualidade de vida.