Alongamento prévio em treinamentos de hipertrofia: revisão de literatura

• Autor(a) principal: Mazzonetto, Alexandre Dantas
• Data de Publicação: 2023
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UNESP
• Texto Completo: https://hdl.handle.net/11449/251684
• topic: Alongamento; Hipertrofia; Benefícios; Hypertrophy; Stretching; Benefits

A prática de levantamento de peso é algo que existe há muito tempo na sociedade e tem mostrado um crescimento notável nos últimos anos. Pessoas de diferentes faixas etárias, incluindo crianças, idosos e jovens, têm adotado esse tipo de exercício com grande entusiasmo. Esse aumento na popularidade foi impulsionado em grande parte pela pandemia, que afetou uma parte significativa da população. Nesse contexto, a atividade física se tornou essencial para minimizar os danos causados por essa doença. Apesar das diversas motivações que levam as pessoas a praticarem musculação para preservar a saúde, é importante destacar que muitas delas buscam atingir um corpo em conformidade com suas aspirações pessoais. Esse objetivo geralmente está relacionado ao conceito de hipertrofia muscular, que envolve o aumento significativo da massa muscular. No entanto, é importante reconhecer que alcançar esse objetivo não é tão simples como muitos pensam. É necessário seguir um programa rigoroso e bem planejado de treinamento físico, além de uma dieta cuidadosamente elaborada e levar em consideração fatores psicológicos e anatômicos diversos. Além disso, vale ressaltar que os benefícios não se limitam apenas à hipertrofia muscular. A prática do alongamento também desempenha um papel importante ao permitir movimentos fluidos e eficazes no dia-a-dia. Essa abordagem tem o potencial de melhorar não apenas a qualidade de vida, mas também a flexibilidade e outros aspectos fundamentais. Como resultado, a colaboração harmoniosa entre essas duas disciplinas pode levar a benefícios excepcionalmente favoráveis.