A densidade dos protocolos de treinamento de força influenciam na magnitude da hipertrofia?

• Autor(a) principal: Ribeiro, Erick Enderson da Silva
• Data de Publicação: 2018
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UTFPR (da Universidade Tecnológica Federal do Paraná (RIUT))
• Texto Completo: http://repositorio.utfpr.edu.br/jspui/handle/1/7920
• topic: CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA; Hipertrofia - Músculos; Exercícios físicos - Densidade; Força muscular; Teste de esforço; Educação física; Hypertrophy - Muscles; Exercise - Density; Muscle strength; Exercise tests; Physical education and training

A densidade de treino é conhecida como a relação esforço/pausa, podendo assim manipular essa variável sobre o exercício, em programas de treinamento de força muscular pode constituir uma estratégia interessante para a hipertrofia muscular. O objetivo desse estudo foi verificar se a densidade do treinamento de força interferiu na magnitude da hipertrofia muscular. MÉTODOS: Para isso, utilizou-se os 15 artigos incluídos na revisão sistemática do Schoenfeld., et al (2017) para realizar o presente estudo, Os principais critérios de inclusão foram que os artigos deveriam apresentar mais de uma série, o número de repetições, o tempo de intervalo de recuperação e o resultado da hipertrofia muscular. Um total de 13 artigos foram analisados. A densidade dos protocolos foi calculada a partir da relação entre o total de repetições e o total de pausa estabelecido nos protocolos de treinos. Já a hipertrofia muscular foi calculado o percentual de aumento entre o final e o inicio do treinamento. RESULTADOS: A densidade dos protocolos de treino ficou entre 0,04 rep/s e 0,80rep/s de pausa, e a magnitude da hipertrofia muscular ficou entre 0 e 20%. Pode-se verificar que a densidade não houve influência na magnitude da hipertrofia muscular.