Os Benefí­cios do exercí­cio fí­sico para mulheres após a menopausa

• Autor(a) principal: Botogoski, Sheldon Rodrigo
• Data de Publicação: 2018
• Outros Autores: Lima, Sônia Maria Rolim Rosa, Ribeiro, Paulo Augusto Ayroza Galvão, Aoki, Tsutomu
• Tipo de documento: Artigo
• Idioma: por
• Título da fonte: Arquivos Médicos dos Hospitais e da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo (Online)
• Texto Completo: http://arquivosmedicos.fcmsantacasasp.edu.br/index.php/AMSCSP/article/view/354

Resumo O exercí­cio fí­sico ou atividade fí­sica é o estado de estar ativo, em ação energética ou em movimento visando í  melhora da atividade metabólica do organismo. Três meses após a prática de atividade fí­sica regular inicia-se a redução de peso e uma dieta balanceada que inclua vitaminas de diferentes grupos e minerais como cálcio, magnésio e fósforo são benéficas í s mulheres após a menopausa. O exercí­cio fí­sico aeróbio de intensidade moderada, com duração mí­nima de trinta minutos, pelo menos três vezes na semana é ideal para induzir modificações lipoprotéicas basais, em diferentes faixas etárias. Os ossos sofrem influência direta com a prática de exercí­cios regulares que além de benéficos para prevenção da osteoporose, também aumentam a massa muscular, a coordenação motora, a flexibilidade e equilí­brio reduzindo a propensão a quedas. Deve-se orientar a hidratação antes e após os exercí­cios, com uso de roupas confortáveis e de tecidos leves e evitar atividade em jejum ou após grandes refeições. A prática de exercí­cios fí­sicos pelo menos três vezes por semana, por trinta minutos ou mais, atraentes, diversificados, com intensidade moderada e de baixo impacto, associado í  parada do fumo, redução do estresse, peso e ingesta de bebidas alcoólicas traz melhora na qualidade de vida í s mulheres no climatério.Descritores: Menopausa, Climatério, Exercí­cio, Qualidade de Vida