Obesidade e exercício fí­sico: os benefí­cios do exercício intermitente de alta intensidade no processo de emagrecimento

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: Moreno, Carlos Marcelo Cuello
Data de Publicação: 2012
Outros Autores: Liberali, Rafaela, Navarro, Francisco
Tipo de documento: Artigo
Idioma: por
Título da fonte: Revista brasileira de obesidade, nutrição e emagrecimento
Texto Completo: https://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/160
Resumo: O exercício físico juntamente com a reeducação alimentar, vem sendo utilizado como a principal ferramenta não medicamentosa nos programas de emagrecimento. O objetivo do estudo foi verificar as vantagens (ou desvantagens) do método de exercícios físicos utilizando altas intensidades, através de estímulos variados ou intervalados, na redução de gordura corpórea e manutenção da composição corporal. A metodologia empregada neste estudo foi revisão sistemática, que se baseia em estudos primários, utilizando métodos previamente definidos e explícitos para identificar, selecionar e avaliar criticamente pesquisas consideradas relevantes. Os resultados apresentados no presente estudo de revisão evidenciam que os exercícios intermitentes de alta intensidade utilizados em programas de treinamento físico com o objetivo de emagrecimento, podem auxiliar de maneira importante a redução de gordura corporal em sujeitos com sobrepeso e obesidade. O método apresentou vantagens no momento da execução, e, principalmente, no período pós-exercício, já que proporcionou maiores níveis da taxa metabólica de repouso e no consumo excessivo de oxigênio após o exercício por um período de tempo maior comparado com o treinamento contínuo de baixa intensidade. Isso sugere que o modelo de treinamento de alta intensidade com estímulos intervalados produz um dispêndio energético total maior (durante a execução e no retorno aos níveis de repouso), e isso é fundamental quando nos referimos ao desequilíbrio intencional do balanço energético.
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spelling Obesidade e exercício fí­sico: os benefí­cios do exercício intermitente de alta intensidade no processo de emagrecimentoObesity and physical activity: the benefits of high-intensity intermittent exercise in the process of weight loss Obesidad y ejercicio físico: los beneficios del ejercicio intermitente de alta intensidad en el proceso de adelgazamientoObesidade e exercício fí­sico: os benefí­cios do exercício intermitente de alta intensidade no processo de emagrecimentoObesità ed esercizio fisico: i benefici dell'esercizio intermittente ad alta intensità nel processo di perdita di pesoIntermittent exercisesHigh intensity exercisesEnergy expenditureSlimmingEjercicios intermitentesEjercicios de alta intensidadGasto de energiaAdelgazarEsercizi intermitentiEsercizi ed alta intensitàDispendio energeticoDimagranteExercícios intermitentesExercícios de alta intensidadeGasto energéticoEmagrecimentoExercícios intermitentesExercícios de alta intensidadeGasto energéticoEmagrecimentoO exercício físico juntamente com a reeducação alimentar, vem sendo utilizado como a principal ferramenta não medicamentosa nos programas de emagrecimento. O objetivo do estudo foi verificar as vantagens (ou desvantagens) do método de exercícios físicos utilizando altas intensidades, através de estímulos variados ou intervalados, na redução de gordura corpórea e manutenção da composição corporal. A metodologia empregada neste estudo foi revisão sistemática, que se baseia em estudos primários, utilizando métodos previamente definidos e explícitos para identificar, selecionar e avaliar criticamente pesquisas consideradas relevantes. Os resultados apresentados no presente estudo de revisão evidenciam que os exercícios intermitentes de alta intensidade utilizados em programas de treinamento físico com o objetivo de emagrecimento, podem auxiliar de maneira importante a redução de gordura corporal em sujeitos com sobrepeso e obesidade. O método apresentou vantagens no momento da execução, e, principalmente, no período pós-exercício, já que proporcionou maiores níveis da taxa metabólica de repouso e no consumo excessivo de oxigênio após o exercício por um período de tempo maior comparado com o treinamento contínuo de baixa intensidade. Isso sugere que o modelo de treinamento de alta intensidade com estímulos intervalados produz um dispêndio energético total maior (durante a execução e no retorno aos níveis de repouso), e isso é fundamental quando nos referimos ao desequilíbrio intencional do balanço energético.Exercise together with the rehabilitation food, has been used as the main tool in programs for non-medical weight loss. Some of the likely mechanisms by which exercise can help maintain body and weight loss is the increase in daily energy expenditure and basal metabolic rate, increased muscle mass, increased oxygen consumption and optimizes the process of mobilization and use of fat. Accordingly, high-intensity intermittent exercises have been used as a strategy for the treatment of weight loss. The results presented in this study to review, demonstrate that high-intensity intermittent exercises used in physical training programs aimed at weight loss, can help in a major reduction of body fat in subjects with overweight and obesity. The objective of the study was to evaluate the advantages (or disadvantages) of the method of using high-intensity exercise, through various incentives or breaks, the reduction of body fat and maintenance of body composition. The method has advantages at the implementation and, mainly, in the post office, which already has higher levels of rest metabolic rate and EPOC for a period of time compared with the continuous training of low intensity. This suggests that the model of training with sprints of high intensity intervals produces a higher total energy expenditure (during the execution and return to the levels of rest), and this is crucial when we refer to intentional imbalance of energy balance.El ejercicio físico junto con la educación nutricional se ha utilizado como la principal herramienta no farmacológica en los programas de pérdida de peso. El objetivo del estudio fue verificar las ventajas (o desventajas) del método de ejercicios físicos de alta intensidad, a través de estímulos variados o intervalos, en la reducción de la grasa corporal y mantenimiento de la composición corporal. La metodología utilizada en este estudio fue una revisión sistemática, que se basa en estudios primarios, utilizando métodos previamente definidos y explícitos para identificar, seleccionar y evaluar críticamente las investigaciones consideradas relevantes. Los resultados presentados en este estudio de revisión muestran que los ejercicios intermitentes de alta intensidad utilizados en programas de entrenamiento físico con el objetivo de perder peso pueden ayudar significativamente a reducir la grasa corporal en sujetos con sobrepeso y obesidad. El método presentó ventajas en el momento de la ejecución y, principalmente, en el período post-ejercicio, ya que proporcionó niveles más altos de la tasa metabólica de reposo y en el consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio por un período de tiempo más largo en comparación con el entrenamiento continuo de baja intensidad. Esto sugiere que el modelo de entrenamiento de alta intensidad con estímulos interválicos produce un mayor gasto energético total (durante la ejecución y al volver a los niveles de reposo), y esto es fundamental cuando nos referimos al desequilibrio intencionado del balance energético.O exercício físico juntamente com a reeducação alimentar, vem sendo utilizado como a principal ferramenta não medicamentosa nos programas de emagrecimento. O objetivo do estudo foi verificar as vantagens (ou desvantagens) do método de exercícios físicos utilizando altas intensidades, através de estímulos variados ou intervalados, na redução de gordura corpórea e manutenção da composição corporal. A metodologia empregada neste estudo foi revisão sistemática, que se baseia em estudos primários, utilizando métodos previamente definidos e explícitos para identificar, selecionar e avaliar criticamente pesquisas consideradas relevantes. Os resultados apresentados no presente estudo de revisão evidenciam que os exercícios intermitentes de alta intensidade utilizados em programas de treinamento físico com o objetivo de emagrecimento, podem auxiliar de maneira importante a redução de gordura corporal em sujeitos com sobrepeso e obesidade. O método apresentou vantagens no momento da execução, e, principalmente, no período pós-exercício, já que proporcionou maiores níveis da taxa metabólica de repouso e no consumo excessivo de oxigênio após o exercício por um período de tempo maior comparado com o treinamento contínuo de baixa intensidade. Isso sugere que o modelo de treinamento de alta intensidade com estímulos intervalados produz um dispêndio energético total maior (durante a execução e no retorno aos níveis de repouso), e isso é fundamental quando nos referimos ao desequilíbrio intencional do balanço energético.L'esercizio fisico insieme all'educazione nutrizionale è stato utilizzato come principale strumento non farmacologico nei programmi di perdita di peso. L'obiettivo dello studio è stato quello di verificare i vantaggi (o gli svantaggi) del metodo degli esercizi fisici ad alta intensità, attraverso stimoli variati o intervallati, nella riduzione del grasso corporeo e nel mantenimento della composizione corporea. La metodologia utilizzata in questo studio è stata una revisione sistematica, che si basa su studi primari, utilizzando metodi precedentemente definiti ed espliciti per identificare, selezionare e valutare criticamente la ricerca considerata rilevante. I risultati presentati in questo studio di revisione mostrano che gli esercizi intermittenti ad alta intensità utilizzati nei programmi di allenamento fisico con l'obiettivo di perdere peso possono aiutare in modo significativo a ridurre il grasso corporeo nei soggetti in sovrappeso e obesi. La metodica presentava vantaggi al momento dell'esecuzione e, soprattutto, nel periodo post-esercizio, in quanto forniva livelli più elevati di metabolismo a riposo e nell'eccessivo consumo di ossigeno dopo l'esercizio per un periodo di tempo più lungo rispetto al allenamento continuo di bassa intensità. Ciò suggerisce che il modello di allenamento ad alta intensità con stimoli intervallati produce un maggiore dispendio energetico totale (durante l'esecuzione e al ritorno ai livelli di riposo), e questo è fondamentale quando si fa riferimento allo squilibrio intenzionale del bilancio energetico.IBPEFEX2012-01-29info:eu-repo/semantics/articleinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionapplication/pdfhttps://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/160Brazilian Journal of Obesity, Nutrition and Weight Loss; Vol. 3 No. 16 (2009)Revista Brasileña de Obesidad, Nutrición y Pérdida de Peso; Vol. 3 Núm. 16 (2009)Giornale brasiliano di obesità, nutrizione e perdita di peso; V. 3 N. 16 (2009)RBONE - Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento; v. 3 n. 16 (2009)Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento; v. 3 n. 16 (2009)1981-9919reponame:Revista brasileira de obesidade, nutrição e emagrecimentoinstname:Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX)instacron:IBPEFEXporhttps://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/160/157Moreno, Carlos Marcelo CuelloLiberali, RafaelaNavarro, Franciscoinfo:eu-repo/semantics/openAccess2024-05-13T14:12:28Zoai:ojs.www.rbone.com.br:article/160Revistahttp://www.rbone.com.br/index.php/rboneONGhttp://www.rbone.com.br/index.php/rbone/oaifrancisco@ibpefex.com.br||ac-navarro@uol.com.br||francisconunesnavarro@gmail.com1981-99191981-9919opendoar:2024-05-13T14:12:28Revista brasileira de obesidade, nutrição e emagrecimento - Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX)false
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