A eficiência da suplementação em atletas de alta intensidade

• Autor(a) principal: VALADÃO, Monique Goulart
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/39845
• topic: Suplementação; Creatina; Endurance; Desempenho; Atleta

Na busca por um melhor desempenho no esporte, além da alimentação com carboidratos e os aminoácidos de cadeia ramificada (proteínas de rápida absorção) muitas pessoas passaram a utilizar suplementos para melhorar a sua capacidade muscular. Para potencializar o seu rendimento no exercício, o atleta de nível avançado inclui na dieta a suplementação nutricional, que complementa o aporte diário necessário. Esses suplementos combinados em um protocolo planejado irão agir de forma protetora no músculo, evitando a perda de massa magra devido a intensidade de treinamento. Para atingir os benefícios oferecidos de cada suplemento, é necessário que se tenha conhecimento sobre os efeitos causados no organismo em relação as doses ingeridas. Esse estudo foi um estudo de revisão bibliográfica, onde as evidências apontam que um auxílio ergogênico eficiente e seguro, principalmente em atividades que exigem força e alta intensidade, desempenham a função de regulação do metabolismo energético durante a contração muscular, fazendo com que cause redução da fadiga muscular e aumento da resistência, além de impactar positivamente na lesão induzida pelo exercício quando administrada por mais de 30 dias. A ingestão dos suplementos como creatina, cafeína, glutamina e β-alanina, contribuiu para a melhora do desempenho físico devido ao aumento nas reservas intramusculares, redução dos níveis glicêmicos, aumento da mobilização de lipídeos e melhoria da eficiência metabólica durante o esforço físico.