Os efeitos da musculação em mulheres na pós-menopausa

• Autor(a) principal: SILVA, Juliana da Costa
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/49895
• topic: Musculação; Saúde da mulher; Osteoporose após a menopausa

Se a tendência atual de aumento da expectativa de vida humana persistir, as mulheres logo passarão metade da vida na pós-menopausa. Ainda que a velhice não seja sinônimo de doença, o número de mulheres que sofre de doenças crônicas no período pós-menopausa é considerado grande, sendo a osteoporose uma das mais comuns. A osteoporose é uma doença silenciosa, normalmente se descobre depois de já ter ocorrido uma fratura. Embora a osteoporose seja um processo fisiológico, a qualidade de vida da mulher também vai interferir muito no avanço dessa perda óssea. Por isso, muitos exercícios físicos podem ajudar a retardar e prevenir a perda da massa óssea. Entende-se que para isso é necessário estimular os músculos com exercícios adequados, ou seja, com exercícios de força, contra resistência; quanto mais intenso for o exercício, mais o músculo é estimulado a realizar a síntese proteica, aumentando assim a sua massa e força. A prática da musculação no treinamento de força de alta intensidade ajustadas de acordo com as capacidades individuais de cada pessoa beneficia na qualidade de vida, independência funcional, melhoras da força, resistência, flexibilidade, agilidade e equilíbrio que são importantes à vida diária da mulher.