Treinamento Resistido para Idosos: Prescrição Baseada em Evidencia

• Autor(a) principal: PEREIRA, Luiz Carlos
• Data de Publicação: 2022
• Outros Autores: RIBEIRO, Alex Silva
• Tipo de documento: Livro
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/67671
• topic: Envelhecimento; Desempenho muscular; População idosa; Seleção dos exercícios

O treinamento resistido (TR) é uma modalidade de exercício físico no qual os movimentos são realizados contra uma resistência externa. A resistência pode ser oferecida mediante a utilização de pesos livres (conjunto de pesos, barras e anilhas) máquinas específicas ou o próprio peso corporal. A literatura científica apresenta diferentes nomenclaturas para esse tipo de exercício físico, como, por exemplo, treinamento resistido, treinamento de força, treinamento com pesos, e popularmente é conhecido como “musculação”. Esse livro utilizará o termo treinamento resistido. A prática do TR é antiga com relatos desde a antiga Grécia, no qual atletas realizavam testes de resistência, por meio da utilização de sacos de areia, pedras e animais, com o objetivo de fortalecer a musculatura para competições e batalhas. A partir da década de 1970, os estudos com TR começaram a ganhar mais notoriedade, especialmente as investigações sobre o impacto do TR, no que se refere a indicadores de força muscular e rendimento esportivo. A partir de então, muitos estudos foram conduzidos tendo como principal modalidade de exercício físico o TR, verificando respostas fisiológicas agudas e crônicas, mecanismos de adaptação e efeitos sobre a saúde e qualidade de vida. No cenário atual, a modalidade de TR é recomendada para diversas populações devido a uma série de evidências científicas que demonstram efeitos benéficos para promoção da saúde, qualidade de vida e longevidade. Ao fazer a busca por estudos na base de dados PubMed, selecionando os estudos por ensaios clínicos aleatorizados e estudos com idosos, a busca oferece um total de 50 estudos entre 1989-1999, 262 estudos entre 2000-2009, 1.214 estudos entre 2010-2019, indicando um crescente interesse da comunidade científica sobre essa modalidade de exercício físico em idosos ao longo das últimas décadas. O interesse se dá, sobretudo, pelo potencial do TR em prevenir e melhorar o controle de síndromes geriátricas como a fragilidade e a sarcopenia. A prática regular de TR, vem demostrando de forma consistente, ser capaz de promover melhorias no desempenho muscular e produzir efeitos positivos na saúde, mobilidade, independência, bem-estar psicológico e qualidade de vida de idosos. O objetivo desse livro é providenciar informações sobre o TR direcionado para indivíduos idosos, utilizando as evidências científicas sobre o tema para apresentar informações concernentes ao impacto do processo de envelhecimento sobre o sistema musculoesquelético, bem como, oferecer informações sobre o diagnóstico de sarcopenia, e por fim, informações que irão orientar a prescrição do programa de treinamento. O livro está dividido em três capítulos, o primeiro será destinado a apresentar os mecanismos do processo de envelhecimento sobre o sistema neuromuscular e a composição corporal. O segundo capítulo apresentará os principais benefícios proporcionados pela prática do TR. O terceiro capítulo oferecerá informações sobre formas de prescrição e progressão do TR.