Musculação para idosos debilitados

• Autor(a) principal: SOUZA, Matheus Felipe Carvalho de
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/38013
• topic: Idosos; Terceira idade; Musculação; Benefícios; Treinamentos

Com a musculação como exercício físico diário, o idoso aumenta a expectativa de vida, tendo melhoras gradativas em suas capacidades físicas, sociais e mentais, consequentemente, o indivíduo tende a obter outros hábitos, alcançando uma melhor qualidade de vida. A prática constante de exercício físico parece ser uma das iniciativas para melhorar a qualidade de vida, conforme o estilo de vida sedentário representa um fator de risco para surgir doenças crônico-degenerativas. A musculação é um tipo de ginástica com peso, predominantemente pelo exercício resistido. A pesquisa foi uma revisão de literatura, baseada em trabalhos publicados entre os anos de 2011 a 2021, buscando títulos pertinentes ao tema, nas bases de dados Scielo, Pubmed, Google Scholar e Capes Periódicos. A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis cargas, amplitude, tempo de contração e velocidade. As atividades físicas contribuem para a melhoria da saúde e qualidade de vida, porém a musculação se ressalta por vários fatores, como amenizar as perdas funcionais durante o envelhecimento, beneficia o fator psicossocial, reduzindo o estresse, aumentando a interação social, autoestima e combate do sedentarismo. O aumento da prática da musculação pelos idosos, demonstra que estão, cada vez mais, buscando uma vida mais ativa e saudável. A prática do treinamento com força tem diversas vantagens, inclusive a redução dos riscos de doenças, melhora na qualidade do sono, fortalece a musculatura e corrobora com a resistência cardiovascular e respiratório.