Treinamento de força para os idosos

• Autor(a) principal: OLIVEIRA, Tobias Carlos Silva de
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/41703
• topic: Envelhecimento; Treinamento de força; Idoso; Musculação; Terceira Idade

Este estudo de revisão bibliográfica tem como objetivo detectar os benefícios do treinamento de força para os idosos e quais os cuidados devem ser tomados. Neste sentido foram realizadas pesquisas com intuito de verificar a efetividade e a importância do treinamento de força na terceira idade garantindo uma melhor autonomia nas atividades diárias. É possível observar que o número de idosos no Brasil e no mundo vem aumentando gradativamente nas últimas décadas, assim elevando a expectativa de vida. À medida que envelhecemos vai ocorrendo várias mudanças biológicas em todos os aspectos fisiológicos do ser humano, principalmente no que se refere ao declínio de força, devido à perda de massa muscular, dificultando nas realizações de tarefas diárias, acompanhando também de mudanças psicológicas. Através destas pesquisas verificou-se que o treinamento de força promove aumento da potência e da força muscular, melhora da composição, aumento da capacidade funcional, diminui o risco de mortalidade e diversas doenças crônicas, melhorando também a realização das tarefas diárias dos idosos, sendo assim um meio de diminuir, retardar ou até mesmo reverter à perda da capacidade funcional e tornando-se um aliado na recuperação dos componentes básicos da estrutura corporal e da força física dos indivíduos. Assim o exercício de força aplicado de forma orientada e consciente torna-se um método de extrema importância para minimizar os efeitos prejudiciais e consequentes do envelhecimento, já que apresentou alterações fisiológicas importantes no organismo bem como o aumento da massa muscular, aumento da massa mineral óssea, ajudando também a prevenir o organismo de doenças cardiovasculares, diabetes, artrite, osteoporose, de quedas e consequentemente a melhora nos aspectos psicológicos e sociais, elementos fundamentais para a melhoria da qualidade de vida dos idosos.