The effect of warm-up in resistance training and strength performance: a systematic review
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Data de Publicação: | 2021 |
Outros Autores: | , , , , |
Tipo de documento: | Artigo |
Idioma: | eng |
Título da fonte: | Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos) |
Texto Completo: | https://doi.org/10.6063/motricidade.21143 |
Resumo: | The warm-up is fundamental to optimize physical activity and exercise performance. However, little is known about the effect of warm-up in resistance training and strength performance. We performed a systematic review to synthesize and analyze the effects of different warm-up strategies in maximal and submaximal strength during resistance exercises. A search for studies was performed on four databases (Web of Science, Scopus, PubMed, and ScienceDirect) for original research published between May 1973 and December 2019. Eleven articles were selected according to the inclusion criteria. Most of the studies evaluated the effects of warm-up on maximal strength and the number of repetitions until failure. The results were not consensual regarding the use of general warm-up followed by a specific warm-up. Moreover, while some studies showed that specific warm-up did not lead to different results than without warm-up, others found that performing only the specific warm-up was the best way to obtain maximal strength performance. It seemed that the maximal strength and the number of repetitions could be positively affected when a specific warm-up is performed at loads close to the maximum. Further studies are needed to deepen the knowledge about the preparation procedures for optimizing resistance exercise performances. Keywords: pre-exercise, general warm-up, specific warm-up, strength, performance. |
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The effect of warm-up in resistance training and strength performance: a systematic reviewO efeito do aquecimento no exercício de força: uma revisão da literaturaO efeito do aquecimento no treino resistido e na força muscular: uma revisão sistemática da literaturaReview ArticleThe warm-up is fundamental to optimize physical activity and exercise performance. However, little is known about the effect of warm-up in resistance training and strength performance. We performed a systematic review to synthesize and analyze the effects of different warm-up strategies in maximal and submaximal strength during resistance exercises. A search for studies was performed on four databases (Web of Science, Scopus, PubMed, and ScienceDirect) for original research published between May 1973 and December 2019. Eleven articles were selected according to the inclusion criteria. Most of the studies evaluated the effects of warm-up on maximal strength and the number of repetitions until failure. The results were not consensual regarding the use of general warm-up followed by a specific warm-up. Moreover, while some studies showed that specific warm-up did not lead to different results than without warm-up, others found that performing only the specific warm-up was the best way to obtain maximal strength performance. It seemed that the maximal strength and the number of repetitions could be positively affected when a specific warm-up is performed at loads close to the maximum. Further studies are needed to deepen the knowledge about the preparation procedures for optimizing resistance exercise performances. Keywords: pre-exercise, general warm-up, specific warm-up, strength, performance.O aquecimento é fundamental para a otimização do desempenho na prática de atividade física. Contudo, pouco é conhecido acerca do seu efeito naquilo que se refere ao desempenho da força máxima e no treino da força. Foi realizada uma revisão sistemática para sintetizar e analisar os efeitos das diferentes estratégias de aquecimento para o desempenho máximo e submáximo da força durante a realização de exercícios com cargas externas. Pesquisou-se por estudos originais em quatro bases de dados (Web of Science, Scopus, PubMed, and ScienceDirect), publicados entre maio e dezembro de 2019. Dos onze estudos incluídos, a maior parte debruçou-se sobre os efeitos na força máxima e no número de repetições realizadas. Os resultados não demonstraram ser consensuais relativamente à utilização do aquecimento geral seguido do aquecimento específico. Alguns estudos demonstraram que o aquecimento específico não resultou em diferenças comparativamente à não realização de aquecimento, enquanto outros sugeriram que o aquecimento específico seria o mais adequado. Parece que a força máxima e o número de repetições realizadas num exercício com carga externa podem beneficiar dum aquecimento específico com cargas elevadas. Mais estudos são necessários para perceber o aquecimento ideal para a otimização da força muscular máxima e submáxima.O aquecimento é fundamental para a otimização do desempenho na prática de atividade física. Contudo, pouco é conhecido acerca do seu efeito naquilo que se refere ao desempenho da força máxima e no treino da força. Foi realizada uma revisão sistemática para sintetizar e analisar os efeitos das diferentes estratégias de aquecimento para o desempenho máximo e submáximo da força durante a realização de exercícios com cargas externas. Pesquisou-se por estudos originais em quatro bases de dados (Web of Science, Scopus, PubMed, and ScienceDirect), publicados entre maio de 1973 e dezembro de 2019. Dos onze estudos incluídos, a maior parte debruçou-se sobre os efeitos na força máxima e no número de repetições realizadas. Os resultados não demonstraram ser consensuais relativamente à utilização do aquecimento geral seguido do aquecimento específico. Alguns estudos demonstraram que o aquecimento específico não resultou em diferenças comparativamente à não realização de aquecimento, enquanto outros sugeriram que o aquecimento específico seria o mais adequado. Parece que a força máxima e o número de repetições realizadas num exercício com carga externa podem beneficiar dum aquecimento específico com cargas elevadas. Mais estudos são necessários para perceber o aquecimento ideal para a otimização da força muscular máxima e submáxima. Palavras-chave: pré-exercício, aquecimento geral, aquecimento específico, força, rendimento.Edições Sílabas Didáticas2021-03-31T00:00:00Zinfo:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/articlehttps://doi.org/10.6063/motricidade.21143eng2182-29721646-107XRibeiro, BrunoPereira, AnaNeves, PedroMarinho, DanielMarques, MárioNeiva, Henrique Pinfo:eu-repo/semantics/openAccessreponame:Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)instname:Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãoinstacron:RCAAP2022-09-05T14:54:50Zoai:ojs.revistas.rcaap.pt:article/21143Portal AgregadorONGhttps://www.rcaap.pt/oai/openaireopendoar:71602024-03-19T15:30:12.613678Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos) - Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãofalse |
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