Influência do volume e da intensidade na realização do exercício de supino horizontal e agachamento na perceção subjetiva de esforço

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: Araújo, Miguel António Macedo de
Data de Publicação: 2015
Tipo de documento: Dissertação
Idioma: por
Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/4910
Resumo: A intensidade e o volume do treino de força influenciam a perceção subjetiva de esforço (PSE). Desta forma, o objetivo do presente estudo foi observar o efeito da intensidade, volume e ordem dos exercícios na PSE. Para o efeito 16 sujeitos, do sexo masculino com idades compreendidas entre os 18 e 29 anos foram sujeitos a 2 sessões de estudo em que efetuavam 3 séries de repetições, com uma carga de 40% e 60% da 1RM. Previamente a estas duas sessões houve duas semanas de adaptação aos exercícios usados (supino (SU) e Agachamento com barra (AG)). Todos os sujeitos, antes do início do presente estudo, preencheram dois questionários (Par-Q teste e Anamnese) e assinaram uma declaração de consentimento livre e esclarecido, elaborada para o efeito e de acordo com a declaração de Helsinki. Para efetuar a estatística inferencial, foi usado para comparar as médias dos valores de PSE entre volumes, intensidades e ordens, no exercício de AG e SU, uma ANOVA univariada e para comparar os valores de PSE após a execução dos exercícios, uma ANOVA de medidas repetidas, com o modelo 6 momentos x 2 grupos, com Post-Hoc de Bonferroni. Todos os pressupostos de utilização da estatística paramétrica foram assegurados e o nível de significância foi estabelecido em 5%. Foram observadas diferenças significativas (p<0,0001), entre as PSE exteriorizadas nos diferentes volumes avaliados. Em relação à ordem dos exercícios, relacionada com o volume, no exercício AG, verificou-se valores superiores, (p<0,005), quando executado no final da ordem. Os valores da PSE avaliados, a diferentes intensidades, vão de encontro com os valores observados quanto ao volume. O exercício de SU, quando realizado no início da ordem, apresenta valores significativamente superiores (p=0,008). Não se registaram valores significativos na PSE de sessão, em relação às intensidades e ordens. Já em relação ao volume observou-se um efeito momento (p=0,030) nos momentos 5, 10, 15 e 20 minutos. Em relação ao volume os momentos 5, 10, 15 e 20 minutos após são significativamente superiores aos momentos 25 e 30 minutos após (p<0,0001). Através dos dados observados no presente estudo podemos concluir que quer o volume quer a intensidade afeta a exteriorização da PSE. Igualmente se pode referir que os tempos, após sessão de exercícios, em que os valores de PSE deixam de baixar situam-se em torno 25 minutos.
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Para efetuar a estatística inferencial, foi usado para comparar as médias dos valores de PSE entre volumes, intensidades e ordens, no exercício de AG e SU, uma ANOVA univariada e para comparar os valores de PSE após a execução dos exercícios, uma ANOVA de medidas repetidas, com o modelo 6 momentos x 2 grupos, com Post-Hoc de Bonferroni. Todos os pressupostos de utilização da estatística paramétrica foram assegurados e o nível de significância foi estabelecido em 5%. Foram observadas diferenças significativas (p<0,0001), entre as PSE exteriorizadas nos diferentes volumes avaliados. Em relação à ordem dos exercícios, relacionada com o volume, no exercício AG, verificou-se valores superiores, (p<0,005), quando executado no final da ordem. Os valores da PSE avaliados, a diferentes intensidades, vão de encontro com os valores observados quanto ao volume. O exercício de SU, quando realizado no início da ordem, apresenta valores significativamente superiores (p=0,008). Não se registaram valores significativos na PSE de sessão, em relação às intensidades e ordens. Já em relação ao volume observou-se um efeito momento (p=0,030) nos momentos 5, 10, 15 e 20 minutos. Em relação ao volume os momentos 5, 10, 15 e 20 minutos após são significativamente superiores aos momentos 25 e 30 minutos após (p<0,0001). Através dos dados observados no presente estudo podemos concluir que quer o volume quer a intensidade afeta a exteriorização da PSE. Igualmente se pode referir que os tempos, após sessão de exercícios, em que os valores de PSE deixam de baixar situam-se em torno 25 minutos.The intensity and volume of the strength training influences the variation of the subjective effort perception (SEP). In this way, the aim of the present study was to observe the effect of intensity, the volume and the order of exercises in SEP. For this purpose, 16 subjects, male aged between 18 and 29 years were subjected to 2 study sessions, where performed 3 sets, of 10 repetitions, with a load of 40% and 60% of the 1RM, of the chest press (CP) and Squat (SQ) exercises. Prior to these two sessions there were two weeks of adaptation to the exercises used. All subjects before the start of this study signed an informed consent declaration drawn up for the purpose and in accordance with the Declaration of Helsinki. It was used to compare the averages of the values of SEP between volumes, intensities and orders, in the exercise of SQ and CP, a univariate ANOVA and to compare the values of SEP after the execution of the exercises, an ANOVA for repeated measures, with the model 6 moments x 2 groups, with a Post-hoc Bonferroni analyses. All the assumptions of parametric statistical utilization were assured and the significance level was set at 5%. Significant differences were observed (p<0,0001), between the SEP in different volumes evaluated. Regarding the order of exercises, related to the volume, in exercise SQ were observed higher values, (p<0,005), when executed at the end of the order. However, in the SU, the higher values of the SEP were observed when this exercise was performed at the beginning of the order, (p=0,008). No significant values in SEP were registered, in relation to the intensities and orders. In relation to the volume it was observed a moment effect (p=0,030) at 5, 10, 15 and 20 minutes. In relation to the volume the moments 5, 10, 15 and 20 minutes after were significantly higher than the moments 25 and 30 minutes after (p<0,0001). Into in account the data observed in the present study we could conclude that both, the volume and the intensity, affect the SEP. Also we could refer that the SEP values cease to download at around 25 minutes post exercise.2015-09-11T11:09:15Z2015-09-11T00:00:00Z2015-09-11info:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/masterThesisapplication/pdfhttp://hdl.handle.net/10348/4910porAraújo, Miguel António Macedo deinfo:eu-repo/semantics/openAccessreponame:Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)instname:Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãoinstacron:RCAAP2024-02-02T12:56:16Zoai:repositorio.utad.pt:10348/4910Portal AgregadorONGhttps://www.rcaap.pt/oai/openaireopendoar:71602024-03-20T02:06:19.939136Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos) - Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãofalse
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