Efeito agudo de diferentes volumes do treinamento de força na flexibilidade

• Autor(a) principal: Silva, Érica Queiroz da
• Data de Publicação: 2016
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/5523
• topic: Treino de força; Flexibilidade; Desempenho

Flexibilidade e força são necessárias em níveis adequados a fim da promoção de uma melhor qualidade de vida e execução de movimentos eficientes, melhorias em estabilidade postural e equilíbrio, além de melhorias em desempenho esportivo. A prática regular de exercícios físicos, entre estes o treinamento de força (TF), pode apresentar como objetivo o desenvolvimento ou manutenção da flexibilidade. O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito agudo de uma sessão de TF com diferentes volumes de treinamento na flexibilidade, imediatamente após o término da sessão e a 24 e 48 horas após a sessão de treinamento homens jovens. Sessenta e um sujeitos voluntários do sexo masculino foram distribuídos convenientemente em três grupos: grupo controle (GC), duas série (G2S) e três séries (G3S). Todos os grupos foram avaliados pré e pós-treinamento no Teste de Sentar e Alcançar, Goniometria e Teste de 10 Repetições Máximas (RM), a fim de verificar os níveis de flexibilidade e força. O GC não sofreu o protocolo de treinamento, mas realizou as avaliações de flexibilidade em todos os momentos iguais aos grupos experimentais (G2S e G3S). O protocolo de treinamento para todos os grupos, exceto o GC incluiu para o G2S uma sessão com 2 séries e para o G3S uma sessão com três séries para cada exercício. O treinamento foi composto por nove exercícios para o corpo todo e foi executado 10 repetições de cada exercício com em intensidade moderada . Dos 10 movimentos articulares avaliados, houve aumento dos níveis de flexibilidade apenas para flexão de ombro, flexão e extensão do quadril quando comparadas as situações pré e pós-treinamento para todos os grupos submetidos ao treinamento (p < 0,05) em todas as avaliações. Em conclusão, diferentes volumes do TF de forma aguda (uma sessão) resultaram em aumentos na flexibilidade de homens para articulações triaxiais e para musculatura do tronco, nas articulações do joelho e cotovelo não houve mudança na amplitude de movimento.