Envelhecimento ativo: Influência de Sessão de Relaxamento no desempenho em Hidroginástica e efeito posterior numa População Sénior

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: Baptista, Vasco
Data de Publicação: 2014
Tipo de documento: Dissertação
Idioma: por
Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
Texto Completo: http://hdl.handle.net/10400.15/2411
Resumo: Dissertação apresentada para a obtenção do grau de Mestre em Psicologia do Desporto e Exercício
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spelling Envelhecimento ativo: Influência de Sessão de Relaxamento no desempenho em Hidroginástica e efeito posterior numa População SéniorRelaxamentoHidroginásticaPsicologia do desportoAnsiedadeBem-estar subjetivoRelaxationAqua aerobicsSports psychologyAnxietySubjective well-beingAérobic de l'eauPsychologie du sportAnxiétébien-être subjectifEntspannungWassergymnastikSportspsychologieAngstdas subjektive WohlbefindenAfslapningVandgymnastikIdrætspsykologiSubjektiv velværeDissertação apresentada para a obtenção do grau de Mestre em Psicologia do Desporto e ExercícioOrientador: Professor Doutor Carlos SilvaResumo Envelhecimento não é sinónimo de velhice. Enquanto este último é um estado característico de um grupo numa determinada idade, o primeiro identificase com os fenómenos dinâmicos que evocam transformações do organismo, de natureza biológica ou psicológica, em função do tempo. Com o aumento da esperança de vida por um lado e o decréscimo dos níveis de fecundidade por outro, o envelhecimento populacional é uma consequência natural da combinação destes fatores. A senescência é essencialmente acompanhada de uma menor plasticidade no desempenho físico e por um acréscimo de vulnerabilidade, entre outros fatores. Cada sujeito sente essas alterações de forma diferente. Podem ser vistos de forma positiva ou negativa. Estudos sobre o envelhecimento normal, patológico e bem-sucedido, têm vindo a demonstrar a prevenção como elemento fulcral no sentido de minimizar os efeitos decorrentes do processo, no sentido de promover boa qualidade de vida na velhice, indiciada por fatores conjuntos – subjetivos e objetivos. Estes estudos, efetuados na área da Gerontologia, envolvem a necessidade de abordagens multidisciplinares e a Psicologia, por definição e abrangência, trará, seguramente, uma importante contribuição na composição de programas de pesquisa e na intervenção profissional adequada. Criar condições para um envelhecimento saudável continuado, acessível a toda a população, é atualmente o repto com que se depara não só a sociedade mas também os profissionais realmente interessados nesta temática. O objetivo deste estudo é apresentar a influência que a introdução de uma sessão de relaxamento, no período anterior a uma aula de hidroginástica, pode ter no fator de desempenho e posterior bem-estar numa população de idosos ativos. Para a elaboração deste trabalho foi realizada uma pesquisa bibliográfica sobre o envelhecimento ativo, as técnicas de dinâmicas de grupo, a definição de hidroginástica, a administração de aulas aquáticas, o método de relaxamento progressivo de Jacobson, entre outros. Deliberámos mostrar, na realização deste trabalho, tudo o que foi planeado e executado. Os resultados evidenciam a importância da intervenção psicológica na busca de melhor desempenho, de melhor dinâmica grupal, bem-estar, e valorização do outro, bem como o desenvolvimento de habilidades sociais. O envelhecimento demográfico, as alterações ao padrão epidemiológico, a estrutura, comportamentos sociais e familiares da sociedade portuguesa, têm, progressivamente determinado novas necessidades em saúde, para as quais urge encontrar as respostas mais adequadas. Com um papel preponderante, o progresso das ciências da saúde tem contribuído para o aumento da longevidade. A realidade portuguesa, no entanto, tem ficado muito aquém dos padrões médios europeus, mostrando que os últimos anos de vida são, muitas vezes, acompanhados de situações de fragilidade e de incapacidade que, frequentemente, estão relacionadas com situações suscetíveis de prevenção. No campo da psicologia, redescobrir, reavaliar e reconhecer o propósito para viver o presente numa atmosfera de bem-estar e tranquilidade interior depende de cada um de nós, das nossas opções, independentemente da idade que tenhamos. A amostra foi composta por população dos sexos masculino e feminino com idade superior a 55 anos. Os participantes foram entrevistados individualmente (anamnese) no próprio local de prática da hidroginástica, numa sala ao lado da piscina e aplicados questionários individuais de bem-estar, extraídos e adaptados do Questionário Abuel, a escala EADS21, bem como através de um questionário final de avaliação de competências. Os dados recolhidos foram analisados através de estatística descritiva e técnicas não paramétricas, tendo os resultados sido registados e transcritos de acordo com o respetivo apuramento e interpretação. Tomámos em consideração todos os elementos recolhidos antes da sessão de relaxamento, durante as sessões e no momento seguinte a cada uma das sessões, coincidente com a aula de hidroginástica.Abstract Aging is not synonymous of old age. While the last one is a characteristic state of a group in a certain age, the first identifies itself with the dynamic phenomena that evoke the body transformations of biological or psychological nature, in accordance with the time frame. With the increase in life expectancy on one hand and the reduction in fertility levels on the other, the aging population is a natural consequence of the combination of these factors. Senescence is essentially accompanied by a lower plasticity in physical performance and by an increase of vulnerability, among other factors. Each subject feels those changes differently. Can be viewed positively or negatively. Studies on normal aging, pathological and successful, have been demonstrating the prevention as key element in order to minimize the effects of the process, in order to promote good quality of life in old age indicted by subjective and objective joint factors. These studies carried out in the field of Gerontology; involve the need for multidisciplinary approaches and Psychology by definition and scope will bring certainly one important contribution in research programs and on appropriate professional intervention. Create the conditions for a continued healthy aging; accessible to the entire population is currently the challenge facing not only society but also to professionals really interested in this theme. The aim of this study is to present the influence that the introduction of a relaxing session in the period prior to a water aerobics class, may have on performance and subsequent well-being in a population of active seniors. For the preparation of this work, it was conducted a literature search on, active ageing, group dynamics, the definition of water aerobics, the administration of aquatic classes, the Jacobson's method of progressive relaxation, among others. We have agreed to show in this work, everything that was planned and executed. The results demonstrate the importance of psychological intervention in the search for better performance, better group dynamics, wellness, appreciation of the other, as well as the development of social skills. The demographic ageing and the changes in the epidemiological pattern, structure, social behaviors and relatives of the Portuguese society, have progressively determined new health needs, for which we must find the most appropriate answers. With a predominant role, the progress of Health Sciences has contributed to the increase in longevity. The Portuguese reality however has stayed far below European average patterns showing that the last years of life are often accompanied by situations of fragility and disability that often relate to situations susceptible to prevention. In the field of psychology, rediscover, reevaluate and recognize the purpose for living in the present in an atmosphere of well-being and inner tranquility, depends on each of us, of our choices, regardless of our age. The sample was composed of male and female population over the age of 55. The participants were interviewed individually (anamnesis) on-site practice of Aqua aerobics, in a room next to the pool, and applied individual questionnaires of wellness, extracted and adapted from the Questionnaire Abuel, range EADS21 as well as a final evaluation questionnaire of competences. The collected data were analyzed through descriptive statistics and nonparametric techniques having the results been recorded and transcribed according to the respective calculation and interpretation. We have taken into account all the elements collected before the relax session, during the sessions and in the next moment to each of the sessions, coincident with the water aerobics class.Résumé Le vieillissement n’est pas synonyme d’être vieux. Alors que ce dernier soit un état caractéristique d’un groupe d'âge particulier, le premier s’identifie avec des phénomènes dynamiques qui évoquent des changements de l’organisme, du point de vue biologique ou psychologique, par rapport au temps qui passe. Grâce à l’élargissement de l’espoir de vie et aussi à l’évidente diminution des taux de fécondité, l’envieillir des populations ce n’est qu’une conséquence naturelle de la combinaison de ces éléments. La sénescence est, surtout, accompagnée d’une faible plasticité de la performance physique, et d’une vulnérabilité accrue, entre autres facteurs. Chaque sujet ressent ces changements de façon tout à fait différente. Évidemment, on peut les envisager soit de façon positive soit négativement. Des études sur le vieillissement normale, pathologique et de succès, viennent de nous démontrer la prévention comme un élément clé dans la réduction des effets de ce processus, afin de promouvoir une bonne qualité de vie des personnes âgées, chargées de facteurs communs, subjectifs et objectifs. Ces études, réalisées dans le domaine de la Gérontologie, impliquent le besoin d’approches multidisciplinaires et la Psychologie, par définition, donnera, sûrement, une contribution très importante dans la composition de programmes de recherche et facilitera une bonne intervention professionnelle. Créer les conditions d'un vieillissement en bonne santé, accessible à cet ensemble de population, constitue, actuellement, un défi pour la société en général et aussi, en particulier, pour les professionnels qui s'intéressent vraiment à ce sujet. L'objectif de cette étude c’est de montrer l'influence que l'introduction d'une séance de relaxation, dans la période qui précède un cours d'aérobic de l'eau, peut avoir sur le facteur de performance et de bien-être plus élevé dans une population de personnes âgées actives. xix Pour présenter ce travail, on a fait une recherche bibliographique sur le vieillissement actif, les dynamiques de groupe, la définition d'aérobic de l'eau, l’administration de cours aquatiques, la méthode de relaxation progressive de Jacobson et d’autres. Dans ce document, on a décidé de présenter tout ce qui a été conçu/planifié et accompli. Les résultats soulignent l’importance d’une intervention psychologique dans la poursuite d’une meilleure performance, d’une meilleure dynamique de groupe, de bien-être, de la valorisation de l’être humain et du développement des compétences sociales. Le vieillissement de la population et les changements dans le profil épidémiologique, la structure, les comportements sociaux et familiales de la société portugaise, ont, peu à peu, donné origine à de nouveaux besoins en matière de santé, pour lesquels ont doit trouver les réponses les plus appropriées. Avec un rôle de premier plan, le progrès des sciences de la santé contribue, en effet, à l'augmentation de la longévité. Malheureusement, la réalité portugaise est en retard par rapport à la plupart des modèles européens, en nous montrant que les dernières années de la vie sont, fréquemment, accompagnés par la fragilité et le handicap qui se rapportent, souvent, à des situations susceptibles de prévention. Dans le domaine de la Psychologie, redécouvrir, réévaluer et reconnaître le but de vivre dans une ambiance de bien-être et de paix intérieure dépend de chacun de nous, de nos choix, indépendamment de notre âge. La population de cet échantillon a été composée d'hommes et de femmes de plus de 55 ans. Les participants ont été interviewés individuellement (anamnésie) à l'endroit de la pratique de l’ aérobic de l’eau lui-même, dans une pièce à côté de la piscine et des questionnaires individuels, sur le bien-être, ont été appliqués, extraits et adaptés du questionnaire Abuel, l'échelle de EADS21, ainsi que par un questionnaire finale d'évaluation de compétences. xx Les données recueillies ont été analysées à l'aide de la statistique descriptive et de techniques non paramétriques et les résultats ont été enregistrés et transcris selon la respective vérification et interprétation. Nous avons pris en considération tous les éléments de preuve recueillis avant la séance de relaxation, pendant les séances et après chacune des sessions, qui coïncide avec le temps du cours d'aérobic de l'eau.Abstrakten Altern ist nicht gleichbedeutend mit Alter. Während das letztere ein charakteristischer Zustand einer bestimmten Altersgruppe ist, identifiziert sich das erste mit den dynamischen Phänomenen, die Veränderungen im biologischen Organismus oder psychologische Veränderungen, in Abhängigkeit von der Zeit hervorzurufen. Mit der steigenden Lebenserwartung auf der einen Seite und dem Rückgang der Geburtenrate auf der anderen , ist die Alterung der Bevölkerung eine natürliche Folge einer Kombination dieser Faktoren. Das Altern wird vor allem durch eine geringere Plastizität der körperlichen Leistungsfähigkeit und erhöhter Anfälligkeit , neben anderen Faktoren begleitet . Jeder Proband fühlt sich in diesen Veränderungen unterschiedlich . Sie können als positiv oder negativ angesehen werden. Subjektive und objektive - Studien zu normal, pathologischen und erfolgreichem Altern haben Prävention als Schlüsselelement bei der Minimierung der Auswirkungen des Prozesses , um die Lebensqualität im Alter hoch zu halten. Diese Studien die im Bereich der Gerontologie durchgeführt wurden , beinhalten die Notwendigkeit für multidisziplinäre Ansätze und Psychologie durch Definition und Umfang sicherlich einen bedeutenden Beitrag in der Zusammensetzung der Forschungsprogramme und entsprechende professionelle Intervention . Die Voraussetzungen für ein weiterhin gesundes Altern, zugänglich für die ganze Bevölkerung zu gestalten, ist derzeit eine Herausforderung, die nicht nur für die Gesellschaft , sondern auch für Profis wirklich interessant ist die mit diesem Thema konfrontiert sind. Das Ziel dieser Studie ist es, den Einfluss, den die Einführung einer Entspannungseinheit in in einer Wassergymnastikstunde hat , bei der älteren Bevölkerung zu zeigen die danach erhebliches Wohlbefinden aufweisen. Für die Vorbereitung dieses Papiers wurde eine Literaturstudie über aktives Altern, Gruppendynamik, die Definition von Wassergymnastik , Verwaltung von Wassersportklassen, die Methode der progressiven Entspannung von Jacobson und anderen ,durchgeführt. Wir wollten mit dieser Arbeit zeigen, was alles geplant war und ausgeführt wurde. Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der psychologischen Intervention im Streben nach besserer Leistung, besserer Gruppendynamik , Wohlbefinden , Wertschätzung der anderen und die Entwicklung der Sozialkompetenz. Die alternde Bevölkerung und Veränderungen in den epidemiologischen Muster , die Struktur ,das Sozialverhalten und Familienverhalten der portugiesischen Gesellschaft haben zunehmend neue gesundheitlichen Bedürfnisse , für die es dringend wird, die am besten geeignete Antworten zu finden . Der Fortschritt der Gesundheitswissenschaften hat durch seine Intensivierung zu erhöhter Langlebigkeit beigetragen. Es hat sich jedoch gezeigt das die portugiesische Realität weit hinter der durchschnittlichen europäischen Standards liegt , dass die letzten Jahre des Lebens oft von Gebrechlichkeit und Behinderung begleitet werden , die oft durch mangelnde Prävention hervorgerufen werden . Im Bereich der Psychologie gilt es das Leben wieder zu entdecken , neu zu bewerten und zu erkennen das es zweckdienlich ist das Leben in einer Atmosphäre des Wohlbefindens und der inneren Ruhe zu gestalten, es hängt von jedem von uns ab und es ist auch unsere Entscheidungen ob wir das wollen oder nicht, unabhängig von unserem Alter. Die Testmitwirkenden bestanden aus Männern und Frauen im Alter von 55 Jahren. Die Teilnehmer wurden einzeln ( Erinnerung ) am Ort der Wassergymnastik interviewt , in einem Raum neben dem Pool und mit individuellen Fragebögen nach nach dem Wohlbefinden befragt, extrahiert aus dem Fragebogen Abuel , der EADS21 Skala und einer Abschlussbewertung mit den angepassten Fähigkeiten . Die gesammelten Daten wurden unter Verwendung von statistischen Verfahren und nicht-parametrischen Verfahren analysiert und die Ergebnisse wurden nach dem jeweiligen Aufbau und Auslegung aufgezeichnet und übertragen. Wir haben berücksichtigt das alle Beweise vor der Sitzung der Entspannung während der Sitzungen und in jedem der folgenden Sitzungen gesammelt wurden , di während der Wassergymnastikstunde stattfanden.Abstrakte Aldring er ikke synonym for gammel. Sidstnævnte er en karakteristisk tilstand for en bestemt aldersgruppe, hvorimod førstnævnte refererer til de dynamiske fænomener, der i tidens løb på biologisk eller psykologisk vis afstedkommer forandringer i organismen. Befolkningsaldring er en naturlig konsekvens af kombinationen af følgende to faktorer: pa den ene side en forventet øget levetid og pa den anden side et faldende frugtbarhedsniveau. Aldring ledsages først og fremmest af mindre plasticitet ved fysisk udøvelse og forhøjelse af følsomhed. Hvert menneske oplever disse forandringer pa forskellig måde, såvel positivt som negativt. Undersøgelser pa en succesfuld, patologisk og normal aldring påviser forebyggelse som et grundlæggende element til formindskelse af aldringsprocessens virkning med henblik på fremmelse af livskvalititet i alderdommen forklaret ved subjektive og objektive faktorer. Disse undersøgelser, der er foretaget på gerontologiområdet, inddrager nødvendigheden af multidisciplinære drøftelser og psykologien, ved sin definition og hvad der herunder tilhører, vil uden tvivl tilføre et vigtigt bidrag til såvel sammensætning af undersøgelsesprogrammer som til passende professionel indgriben. Skabelsen af vilkår for en sund og kontinuerlig aldring tilgængelig for hele befolkningen er i dag en udfordring for såvel samfund som for professionelle interesserede. Formålet med denne undersøgelse er at påvise hvilken indflydelse en afslapningstime før en vandgymnastiktime kan have på udøvelse og på efterfølgende velvære hos den ældre aktive del af befolkningen. Til undersøgelsen blev der foretaget en litteraturundersøgelse p bl.a. aktiv aldring, gruppedynamik, definition på vandgymnastik, forvaltning af vandgymnastik og Jacobson's progressive afslapningsmetode. I denne undersøgelse bestræbes det at vise alt hvad der blev planlagt og udført. Resultaterne understreger vigtigheden af psykologisk intervention til opnåelse af bedre udøvelse, bedre gruppedynamik, velvære, værdsættelse af medmennesker samt udvikling af sociale evner. Demografisk aldring og ændringer i det epidemiologiske mønster, struktur, social og familiær adfærd i den portugisiske befolkning har progressivt medført nye sundhedsmæssige behov, der påkræver en bedre og mere passende løsning. Afgørende videnskabelige fremskridt på sundhedssiden har medvirket til forhøjet levetid. Den portugisiske realitet lever dog langt fra op til det gennemsnitlige europæiske mønster og viser, at de sidste leveår ofte ledsages af skrøbelighedsog inkapacitetstilstande, som ofte kan relateres til forebyggelse. På det psykologiske område er det op til hver enkelt person, og de valg hver enkel tager uanset alder, at genopdage, genvurdere og erkende formålet med at leve i nuet omgivet af velvære og indre ro. Deltagerne i undersøgelsen, mænd og kvinder over 55 år, blev interviewede enkeltvis (anamnese) i et lokale tilstødende vandgymnastik-bassinet. Der blev anvendt individuelle tilpassede spørgeskemaer om velvære fra Abuel Spørgeskema, skema EADS21 samt et afsluttende spørgeskema til kompetence bedømmelse. De indsamlede oplysninger blev analyseret v.h.a. beskrivende statistik og ikke parametriske teknikker. Resultaterne blev registreret og omskrevet i overensstemmelse med den respektive analyse og fortolkning. Alle indsamlede oplysninger før, under og efter afslapningstimen med efterfølgende vandgymnastiktime blev taget med i betragtning.Repositório Científico do Instituto Politécnico de SantarémBaptista, Vasco2019-01-15T12:52:53Z20142014-01-01T00:00:00Zinfo:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/masterThesisapplication/pdfapplication/pdfhttp://hdl.handle.net/10400.15/2411porinfo:eu-repo/semantics/openAccessreponame:Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)instname:Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãoinstacron:RCAAP2024-01-21T07:30:54Zoai:repositorio.ipsantarem.pt:10400.15/2411Portal AgregadorONGhttps://www.rcaap.pt/oai/openaireopendoar:71602024-03-20T01:53:37.241812Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos) - Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãofalse
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