Efeitos de um programa de flexibilidade pós treinamento de musculação

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: Santis, Shirlei da Cruz Weber
Data de Publicação: 2022
Tipo de documento: Artigo
Idioma: eng
por
Título da fonte: Repositório Institucional da UCS
Texto Completo: https://repositorio.ucs.br/11338/12028
Resumo: Introdução: A flexibilidade e alongamento são termos muito utilizados quando pensamos no quanto podemos nos movimentar, para isso levamos em consideração a amplitude de movimento (ADM). Muitos indivíduos possuem limitação de movimento e isso pode gerar dores agudas ou crônicas. Objetivos: Este estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um programa de treinamento de flexibilidade realizado após sessões de musculação em praticantes da modalidade. Métodos: O presente estudo possui caráter quantitativo e semi-experimental, no qual, foram verificados os efeitos de um programa de oito semanas de treinamento de flexibilidade na amplitude de movimento e flexibilidade de pessoas que participam de treinamento com pesos regularmente, em uma academia de ginástica do município de Bento Gonçalves - RS. Os participantes foram submetidos a avaliações de ADM e flexibilidade, antes e após as oito semanas de intervenção. O método utilizado foi o de alongamento estático. Resultados: Constatou-se que, em um protocolo de oito semanas de alongamentos pós-treino de musculação, há melhora significativa de Flexibilidade e ADM nos participantes em oito dos nove testes realizados, tendo apenas a Flexão Dorsal de Tornozelo não apresentado diferença estatisticamente significativa. [resumo fornecido pelo autor]
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spelling Santis, Shirlei da Cruz WeberBusin, DiegoBonone, Carlos Gabriel Gallina2023-05-25T15:59:04Z2023-05-25T15:59:04Z2022-07-182022-06-27https://repositorio.ucs.br/11338/12028Introdução: A flexibilidade e alongamento são termos muito utilizados quando pensamos no quanto podemos nos movimentar, para isso levamos em consideração a amplitude de movimento (ADM). Muitos indivíduos possuem limitação de movimento e isso pode gerar dores agudas ou crônicas. Objetivos: Este estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um programa de treinamento de flexibilidade realizado após sessões de musculação em praticantes da modalidade. Métodos: O presente estudo possui caráter quantitativo e semi-experimental, no qual, foram verificados os efeitos de um programa de oito semanas de treinamento de flexibilidade na amplitude de movimento e flexibilidade de pessoas que participam de treinamento com pesos regularmente, em uma academia de ginástica do município de Bento Gonçalves - RS. Os participantes foram submetidos a avaliações de ADM e flexibilidade, antes e após as oito semanas de intervenção. O método utilizado foi o de alongamento estático. Resultados: Constatou-se que, em um protocolo de oito semanas de alongamentos pós-treino de musculação, há melhora significativa de Flexibilidade e ADM nos participantes em oito dos nove testes realizados, tendo apenas a Flexão Dorsal de Tornozelo não apresentado diferença estatisticamente significativa. [resumo fornecido pelo autor]Introduction: Flexibility and stretching are terms widely used when we think about how much we can move, for that we take into account the range of motion (ROM). Many individuals have limited movement and this can generate acute or chronic pain. Objectives: This study aimed to analyze the effects of a flexibility training program performed after weight training sessions in practitioners of the modality. Methods: The present study has a quantitative and semi-experimental character, in which the effects of a 8-week flexibility training program on the range of motion and flexibility of people who participate in weight training regularly, in a gymnasium, were verified. gymnastics in the municipality of Bento Gonçalves, RS. Participants underwent ROM and flexibility assessments before and after the 8-week intervention. The method used was static stretching. Results: It was found that, in a protocol of eight weeks of stretching after weight training, there is a significant improvement in Flexibility and ROM in the participants in eight of the nine tests performed, with only the Dorsal Ankle Flexion not showing a statistically significant difference. [resumo fornecido pelo autor]engporEducação físicaMusculaçãoAmplitude de movimento articularEfeitos de um programa de flexibilidade pós treinamento de musculaçãoinfo:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/articlereponame:Repositório Institucional da UCSinstname:Universidade de Caxias do Sul (UCS)instacron:UCSinfo:eu-repo/semantics/openAccessUniversidade de Caxias do SulBacharelado em Educação FísicaCampus Universitário de Caxias do Sul2022-07-16ORIGINALTCC Shirlei da Cruz Weber de Santis.pdfTCC Shirlei da Cruz Weber de Santis.pdfapplication/pdf644987https://repositorio.ucs.br/xmlui/bitstream/11338/12028/1/TCC%20Shirlei%20da%20Cruz%20Weber%20de%20Santis.pdf7bbb3945a902c1524667e8fd37c635f8MD51TEXTTCC Shirlei da Cruz Weber de Santis.pdf.txtTCC Shirlei da Cruz Weber de Santis.pdf.txtExtracted texttext/plain26405https://repositorio.ucs.br/xmlui/bitstream/11338/12028/2/TCC%20Shirlei%20da%20Cruz%20Weber%20de%20Santis.pdf.txt3752dc686d8e90e2aaa99e3b92a5a7fdMD52THUMBNAILTCC Shirlei da Cruz Weber de Santis.pdf.jpgTCC Shirlei da Cruz Weber de Santis.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg1623https://repositorio.ucs.br/xmlui/bitstream/11338/12028/3/TCC%20Shirlei%20da%20Cruz%20Weber%20de%20Santis.pdf.jpgbd3e62c323684b6a3ee3aece16703019MD5311338/120282023-05-26 07:00:41.1oai:repositorio.ucs.br:11338/12028Repositório de Publicaçõeshttp://repositorio.ucs.br/oai/requestopendoar:2024-05-06T10:03:46.750267Repositório Institucional da UCS - Universidade de Caxias do Sul (UCS)false
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