A realização do sistema supersérie com diferentes segmentos corporais não impacta no volume e percepção subjetiva de esforço
Autor(a) principal: | |
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Data de Publicação: | 2020 |
Outros Autores: | , , , , |
Tipo de documento: | Artigo |
Idioma: | por |
Título da fonte: | Pensar a Prática (Online) |
Texto Completo: | https://revistas.ufg.br/fef/article/view/53661 |
Resumo: | O objetivo do estudo foi comparar os sistemas tradicional(TRAD) e supersérie (SS) quanto ao número de repetições (volume) e percepção subjetiva de esforço (PSE) nos exercícios supino e extensão de joelhos. Doze homens treinados realizaram de forma randomizada (medidas repetidas) os protocolos em sistemas TRAD e SS (4 séries com pausas de 2 minutos, intensidade de 10 repetições máximas). No sistema SS, cada série do exercício banco extensor foi realizada durante a pausa do exercício supino. Não houve diferença significativa no volume (TRAD supino - série 1: 16,1 ± 1,6; série 2: 10,9 ± 2,1; série 3: 7,8 ± 2,3; série 4: 7,0 ± 2,0; TRAD extensão de joelhos – série 1: 13,1 ± 2,5; série 2: 11,0 ± 2,0; série 3: 9,1 ± 1,7; série 4: 7,6 ± 1,6; SS supino – série 1: 16,3 ± 2,3; série 2: 10,9 ± 1,6; série 3: 7,8 ± 1,9; série 4: 6,1 ± 1,4; SS extensão de joelhos – série 1: 13,8 ± 1,8; série 2: 11,2 ± 1,6; série 3: 8,8 ± 1,7; série 4: 7,0 ± 1,7) e na PSE (TRAD supino - mediana série 1: 15,0; medianasérie 4: 19,5; TRAD extensão de joelhos - mediana série 1: 17,0; mediana série 4: 19,5; SS supino - mediana série 1: 16,5; mediana série 4: 20,0; SS extensão de joelhos - mediana série 1: 17,5; mediana série 4: 19,5) entre os protocolos. Verificou-se redução do volume e aumento da PSE no decorrer das séries em ambas situações experimentais. Considerando a similaridade dos resultados obtidos entre os sistemas SS e TRAD, aaplicação de SS torna-se uma alternativa eficiente para a redução do tempo de treinamento. |
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A realização do sistema supersérie com diferentes segmentos corporais não impacta no volume e percepção subjetiva de esforçoTreinamento de forçasistema de treinamentovolumepercepção subjetiva de esforço.O objetivo do estudo foi comparar os sistemas tradicional(TRAD) e supersérie (SS) quanto ao número de repetições (volume) e percepção subjetiva de esforço (PSE) nos exercícios supino e extensão de joelhos. Doze homens treinados realizaram de forma randomizada (medidas repetidas) os protocolos em sistemas TRAD e SS (4 séries com pausas de 2 minutos, intensidade de 10 repetições máximas). No sistema SS, cada série do exercício banco extensor foi realizada durante a pausa do exercício supino. Não houve diferença significativa no volume (TRAD supino - série 1: 16,1 ± 1,6; série 2: 10,9 ± 2,1; série 3: 7,8 ± 2,3; série 4: 7,0 ± 2,0; TRAD extensão de joelhos – série 1: 13,1 ± 2,5; série 2: 11,0 ± 2,0; série 3: 9,1 ± 1,7; série 4: 7,6 ± 1,6; SS supino – série 1: 16,3 ± 2,3; série 2: 10,9 ± 1,6; série 3: 7,8 ± 1,9; série 4: 6,1 ± 1,4; SS extensão de joelhos – série 1: 13,8 ± 1,8; série 2: 11,2 ± 1,6; série 3: 8,8 ± 1,7; série 4: 7,0 ± 1,7) e na PSE (TRAD supino - mediana série 1: 15,0; medianasérie 4: 19,5; TRAD extensão de joelhos - mediana série 1: 17,0; mediana série 4: 19,5; SS supino - mediana série 1: 16,5; mediana série 4: 20,0; SS extensão de joelhos - mediana série 1: 17,5; mediana série 4: 19,5) entre os protocolos. Verificou-se redução do volume e aumento da PSE no decorrer das séries em ambas situações experimentais. Considerando a similaridade dos resultados obtidos entre os sistemas SS e TRAD, aaplicação de SS torna-se uma alternativa eficiente para a redução do tempo de treinamento.Universidade Federal de Goiás2020-04-17info:eu-repo/semantics/articleinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionavaliado por paresapplication/pdfhttps://revistas.ufg.br/fef/article/view/5366110.5216/rpp.v23.53661Pensar a Prática; Vol. 23 (2020)Pensar a Prática; v. 23 (2020)1980-61831415-4676reponame:Pensar a Prática (Online)instname:Universidade Federal de Goiás (UFG)instacron:UFGporhttps://revistas.ufg.br/fef/article/view/53661/34609Copyright (c) 2020 Pensar a Práticainfo:eu-repo/semantics/openAccessDinardi, Ricardo ReisCoelho, Guilherme AugustoBarros, Lucas Furtado deDiniz, Rodrigo César RibeiroVidigal, José Mauro SilvaMartins-Costa, Hugo César2021-03-02T15:16:03Zoai:ojs.revistas.ufg.br:article/53661Revistahttp://www.revistas.ufg.br/index.php/fefPUBhttps://revistas.ufg.br/fef/oai||gabi.domi@hotmail.com1980-61831415-4676opendoar:2024-05-21T19:56:25.623799Pensar a Prática (Online) - Universidade Federal de Goiás (UFG)true |
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