Treinamento de força muscular para gestantes

• Autor(a) principal: Luciana Paro de Castro
• Data de Publicação: 2010
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFMG
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/1843/BUBD-9EBLC5
• topic: Treinamento de força; Atividade física; Gravidez; Ginástica para gestantes; Treinamento com pesos para mulheres; Musculação; Força muscular; Gravidez

O treinamento de força muscular para gestantes em academias de musculação tem sido uma prática bastante comum, mas, apesar disso, algumas dúvidas a respeito de exercícios mais adequados, freqüência, volume e intensidade ainda são questionáveis e carecem mais estudos. Alterações fisiológicas, estruturais e psicológicas fazem com que as gestantes necessitem de maior atenção na prescrição da carga de treinamento, sendo assim, o presente estudo teve como objetivo realizar uma revisão sistemática de artigos científicos que abordassem o tema proposto. Alguns estudos utilizaram uma série de 12 repetições para prescrição de um treinamento de força de exercícios para vários grupos musculares em testes com mulheres grávidas, mas não há referencia sobre a carga de treinamento utilizada em nenhum deles.Um outro estudo propõe um treinamento que seja realizado três vezes por semana com exercícios realizados com intensidade superior a 75% da força máxima, com três séries de seis a dez repetições. Estas recomendações são bastante superficiais e sem fundamentação científica que as suportem. São limitadas as informações a respeito da prescrição do treinamento de força durante a gravidez. Conclui-se que são necessários maiores estudospara que seja prescrito um treinamento de força mais seguro e fundamentado para as mulheres grávidas.