Exercício de força e perda de peso: protocolos e efetividade do treinamento

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: Silva, Guilherme Venâncio da [UNESP]
Data de Publicação: 2018
Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
Idioma: por
Título da fonte: Repositório Institucional da UNESP
Texto Completo: http://hdl.handle.net/11449/203186
http://www.athena.biblioteca.unesp.br/exlibris/bd/capelo/2019-03-19/000913485.pdf
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spelling Exercício de força e perda de peso: protocolos e efetividade do treinamentoExercícios aeróbicosExercícios físicosEmagrecimentoObesidadeNot availableO objetivo desta revisão foi buscar na literatura recente os protocolos de treinamentos mais utilizados e avaliar, caso haja, qual deles se mostra mais eficiente e seguro para cada população encontrada. Foram selecionados 29 artigos após os critérios de exclusão e estes foram listados nas tabelas de acordo com faixa etária e população. Os resultados encontrados para aeróbios (30-60min diários em 50-75%FC Max) e resistido (3 a 4 séries de 6-15 repetições em 60-85% 1RM) não são suficientes para sustentar um protocolo específico sendo o melhor e mais seguro pois se observou mais de um protocolo eficaz para uma mesma população. Foi apresentado algumas diferenças entre os protocolos quanto a alteração de composição corporal, onde o treinamento resistido obteve uma tendência de aumento da massa magra juntamente com a redução de gordura corporal (sendo observadas quedas de 0,5 a 5% de 8 a 22 semanas) e não necessariamente uma perda acentuada no peso total, cujo esse último foi bem observado nos protocolos de treinamento aeróbio, principalmente nos que aliaram uma dieta restrita ao programa de exercício (−8.2 ± 13.3kg em idosos após 72 semanas). Evidenciou-se que quanto maior a frequência semanal e o tempo no longo prazo melhores serão os resultados, independente do método utilizado (aeróbio ou resistido) preferencialmente utilizando uma dieta restrita aliada ao programa.Universidade Estadual Paulista (Unesp)Pessoa Filho, Dalton Muller [UNESP]Universidade Estadual Paulista (Unesp)Silva, Guilherme Venâncio da [UNESP]2021-03-10T12:55:53Z2021-03-10T12:55:53Z2018-11-09info:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/bachelorThesis19 f.application/pdfSILVA, Guilherme Venâncio da. Exercício de força e perda de peso: protocolos e efetividade do treinamento. 2018. 19 f. Trabalho de conclusão de curso (bacharelado - Educação Física) - Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho, Faculdade de Ciências, 2018.http://hdl.handle.net/11449/203186990009134850206341http://www.athena.biblioteca.unesp.br/exlibris/bd/capelo/2019-03-19/000913485.pdfAlmareponame:Repositório Institucional da UNESPinstname:Universidade Estadual Paulista (UNESP)instacron:UNESPporinfo:eu-repo/semantics/openAccess2024-07-11T17:20:28Zoai:repositorio.unesp.br:11449/203186Repositório InstitucionalPUBhttp://repositorio.unesp.br/oai/requestopendoar:29462024-08-05T17:08:17.432571Repositório Institucional da UNESP - Universidade Estadual Paulista (UNESP)false
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