Treinamento resistido com pesos para indivíduos de terceira idade

• Autor(a) principal: Souza, Rômulo Mendes de
• Data de Publicação: 2012
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Universitário da Ânima (RUNA)
• Texto Completo: https://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/12795
• topic: Treinamento com pesos; Terceira idade; Atividade física

O presente trabalho de pesquisa indica que o envelhecimento apresenta-se como um processo que diminui as funções fisiológicas e a capacidade física. A força muscular é a capacidade física que deve receber atenção, pois em passar dos anos a perda de massa óssea e muscular acontece aceleradamente causando irreparáveis conseqüências. Treinamento resistido planejado deve buscar minimizar estas perdas e melhorar as atividades cotidianas desta faixa etária. Para tanto, buscou-se entender as conseqüências do envelhecimento sobre esta faixa etária e identificar benefícios que o treinamento com pesos traz para a terceira idade. Efetuou-se o trabalho através de pesquisa bibliográfica. O treinamento com pesos traz inúmeros benefícios às pessoas da terceira idade, como ganho da massa muscular e do metabolismo, redução da gordura corporal, aumento da força muscular, manutenção e melhoria na mobilidade articular, aumento da densidade óssea mineral e redução nos fatores de risco de doenças cardiovasculares. A ação de exercícios físicos cotidianos em idosos melhora sua condição de vida e atividades diárias. A maioria das pesquisas concorda que com a aplicação de programas de exercícios físicos sistematizados melhora a qualidade de vida em diversas tarefas e atividades realizadas. Contribuem de forma eficaz na independência funcional