A creatina e sua eficácia na hipertrofia muscular

• Autor(a) principal: REIS, Jéssica Azarias dos
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/45985
• topic: Creatina; Atletas; Rendimento

O trabalho busca solucionar problemas relacionados a uma grande dieta da moda em torno dos mitos e verdades sobre o uso da creatina, com ênfase geral para atletas de alto rendimento e no tocante a pessoas que não fazem atividade física, ou não o fazem de maneira pesada, demonstrando a qualidade para pessoas que possuem baixo índice alimentar dentro do uso dessa proteína e necessitam de complementação, como é coso de vegetarianismo e em idosos. Para isso foi necessário fazer uma revisão bibliográfica dentro de sites que trabalham com bibliotecas online de conteúdos que podem ser separados e comparados, isso para solucionar o problema de pesquisa sobre o motivo de praticantes de exercícios físicos optarem pela ingestão de suplementação em creatina, segmentado o trabalho em objetivos menores, como o melhor uso e as indicações de incrementação em uma dieta. Assim, foi possível chegar à conclusão que a creatina quando usada corretamente é garantia de aumento na melhora da regeneração muscular e no ganho de massa magra, tanto em atletas, bem como em vegetarianos e idosos em sarcopenia, contudo, ainda dependente de uma avaliação de especialistas, nutricionistas e nutrólogos, para um aproveitamento melhor.