Os efeitos da suplementação de creatina visando hipertrofia muscular em indivíduos praticantes de musculação

• Autor(a) principal: NAU, Simão
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/54883
• topic: Creatina; Musculação; Hipertrofia

O objetivo deste estudo é revisar a importância da suplementação de creatina para praticantes de musculação. Trata-se de uma revisão bibliográfica, sendo utilizados livros e sites científicos como National Library of Medicine (Pubmed), Scientific Electronic Library Online (SCIELO) e ScienceDirect, nos idiomas português e inglês, com artigos publicados entre os anos de 2012 a 2022. A creatina é um dos suplementos mais usados na atualidade por atletas e praticantes de atividade física, devido aos seus efeitos ergogênicos. Bem como, sua melhora no rendimento físico em atividades de alta intensidade e curta duração com curtos períodos de recuperação, como a musculação. Conclui-se que a creatina atua como substância auxiliar no ganho de massa muscular, em indivíduos que exercem atividades físicas regulares. A suplementação da creatina demonstrou-se eficaz para o aumento significativo da força, energia, hipertrofia e desempenho em atividades físicas. Vale ressaltar a importância da adequação da dosagem e do tempo de uso da creatina, de forma individualizada e por prescrição de um profissional da área, para alcançar os efeitos desejados.