Os benefícios da musculação na terceira idade

• Autor(a) principal: QUIRINO, Luiz Fernando Corrêa
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/62442
• topic: Envelhecimento; Idoso; Musculação

O envelhecimento é um processo natural, progressivo e contínuo, além de ser irreversível. Esse processo leva à perda de massa óssea, muscular, perda do equilíbrio e diminuição da marcha, em outras palavras, o processo de envelhecimento provoca declínio da capacidade musculoesquelética. Diante disso, o objetivo deste estudo foi analisar os benefícios da musculação na terceira idade, levando em consideração o ganho de massa muscular e reabilitação de perdas funcionais. Adotou-se o método da revisão da literatura por meio da pesquisa bibliográfica pesquisa descritiva e qualitativa centrada na revisão de literatura por meio de artigos selecionados na biblioteca virtual de saúde (bvs), em base de dados da scientific eletronic library (scielo) e em revistas de educação física, publicadas entre 2001 e 2021, nas línguas portuguesa e inglesa. Verificou-se que o processo de envelhecimento traz perdas musculares e funcionais; os exercícios físicos podem atuar positivamente na recuperação dessas perdas; a musculação proporciona uma série de benefícios na recuperação das perdas provocadas pelo envelhecimento. Concluiu-se que são vários os benefícios da musculação da terceira idade, atuando nos aspectos fisiológicos contribuindo para a melhoria do metabolismo, também atua no controle dos níveis de glicose, imprime, ao idoso, maior capacidade aeróbia, produz a melhoria da flexibilidade e equilíbrio; ainda promove benefícios psicológicos proporcionando relaxamento, redução na ansiedade, elevando os níveis da sua qualidade de vida.