A importância da alimentação e suplementação na hipertrofia

• Autor(a) principal: ANTUNES, Milena Hermógenes
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/52997
• topic: Academia; Consumo alimentar; Hipertrofia; Suplementos alimentares

A alimentação adequada é um dos principais pilares para uma boa nutrição, qualidade de vida e melhora do desempenho físico de qualquer indivíduo. No cenário da busca pela hipertrofia muscular, a qualidade da alimentação, sua adequação e a utilização de suplementos alimentares ganha destaque. Diante do exposto, este estudo tem como objetivo principal, elencar o papel relevante da alimentação e da suplementação associadas ao treinamento físico utilizadas na otimização do ganho de massa magra. O trabalho consiste em uma pesquisa de revisão bibliográfica, que traz à tona dados e informações acerca da importância da alimentação e sua correlação com as atividades de força, sendo a musculação a principal delas. A partir dos dados levantados, foi possível observar a propagação e popularização em grande escala de suplementos alimentares, como o Whey protein e a creatina, muito utilizadas para potencializar o desempenho e a hipertrofia corporal. No que tange à alimentação saudável, este estudo aponta os principais macro nutrientes que devem ser encontrados em uma boa nutrição, sendo estes os carboidratos, as proteínas e gorduras, desempenhando papel importante no ganho de massa magra. Diante do estudo realizado, concluiu-se que é de extrema importância o acompanhamento de profissional capacitado para alcançar os objetivos de cada indivíduo, levando sempre em consideração as necessidades nutricionais individuais, tornando possível promover não somente a hipertrofia, mas também a prevenção de patologias e a manutenção da saúde.