Efeito de diferentes protocolos de aquecimento na capacidade de gerar tensão
Autor(a) principal: | |
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Data de Publicação: | 2022 |
Tipo de documento: | Dissertação |
Idioma: | por |
Título da fonte: | Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos) |
Texto Completo: | http://hdl.handle.net/10348/11525 |
Resumo: | Várias são as estratégias utilizadas como forma de aquecimento para a realização de exercícios físicos. Entre essas formas de aquecimento está a realização de um exercício predominantemente aeróbio (EPA), de alongamentos passivos estáticos (APE) e a combinação dos dois (COMB). Tem-se referido que o APE diminui a capacidade de gerar tensão, principalmente na sua expressão explosiva e/ou potente. Igualmente, a literatura refere que a utilização do COMB, diminui esse efeito negativo. Contudo, nem sempre o exercício físico, realizados em sessões de treino, expressam a capacidade de gerar tensão de forma potente e/ou explosiva. Desta forma será necessário observar se existe um efeito negativo do APE, em relação aos exercícios de musculação realizados a cadências mais lentas, neste caso 20 bpm (batimentos por minuto) e qual o efeito da utilização do COMB, sendo este o objetivo do presente estudo. Para o efeito, foram selecionados 25 participantes de ambos os sexos (14 sexo masculino, 11 sexo feminino), com uma idade média de 22,28±2,44 anos, uma estatura de 171,84±9,23 cm, uma massa corporal de 71,51±11,84 kg e 15,96±6,18% de gordura estimada. Estes participantes foram sujeitos a teste e re-teste de avaliação da 10 repetição máximas (RM) no exercício de extensão unilateral de joelho (EXTJU). Posteriormente, foram sujeitos a 3 sessões experimentais, com um intervalo de 72 horas entre elas, diferindo entre elas no tipo de aquecimento utilizado (APE, EPA e COMB). Nessas sessões, foi executado posteriormente ao aquecimento a EXTJU. Foram contabilizadas para análise o número de repetições nesse exercício. Foi observado em ambos sexos, com a utilização de APE, previamente à EXTJU, valores significativamente menores aos observados com a COMB e EPA (p<0,000 e p<0,000, respetivamente). Igualmente, foi observado que no APE houve uma diminuição significativa nos valores estimados na EXTJU (10 repetições) e no EPA um aumento no sexo feminino. Tendo como base os resultados observados, podemos concluir que o APE diminui a capacidade de gerar tensão em ambos os sexos, em cadências idênticas às utilizadas neste estudo. |
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Efeito de diferentes protocolos de aquecimento na capacidade de gerar tensãoAlongamento passivo estáticoTensão muscularVárias são as estratégias utilizadas como forma de aquecimento para a realização de exercícios físicos. Entre essas formas de aquecimento está a realização de um exercício predominantemente aeróbio (EPA), de alongamentos passivos estáticos (APE) e a combinação dos dois (COMB). Tem-se referido que o APE diminui a capacidade de gerar tensão, principalmente na sua expressão explosiva e/ou potente. Igualmente, a literatura refere que a utilização do COMB, diminui esse efeito negativo. Contudo, nem sempre o exercício físico, realizados em sessões de treino, expressam a capacidade de gerar tensão de forma potente e/ou explosiva. Desta forma será necessário observar se existe um efeito negativo do APE, em relação aos exercícios de musculação realizados a cadências mais lentas, neste caso 20 bpm (batimentos por minuto) e qual o efeito da utilização do COMB, sendo este o objetivo do presente estudo. Para o efeito, foram selecionados 25 participantes de ambos os sexos (14 sexo masculino, 11 sexo feminino), com uma idade média de 22,28±2,44 anos, uma estatura de 171,84±9,23 cm, uma massa corporal de 71,51±11,84 kg e 15,96±6,18% de gordura estimada. Estes participantes foram sujeitos a teste e re-teste de avaliação da 10 repetição máximas (RM) no exercício de extensão unilateral de joelho (EXTJU). Posteriormente, foram sujeitos a 3 sessões experimentais, com um intervalo de 72 horas entre elas, diferindo entre elas no tipo de aquecimento utilizado (APE, EPA e COMB). Nessas sessões, foi executado posteriormente ao aquecimento a EXTJU. Foram contabilizadas para análise o número de repetições nesse exercício. Foi observado em ambos sexos, com a utilização de APE, previamente à EXTJU, valores significativamente menores aos observados com a COMB e EPA (p<0,000 e p<0,000, respetivamente). Igualmente, foi observado que no APE houve uma diminuição significativa nos valores estimados na EXTJU (10 repetições) e no EPA um aumento no sexo feminino. Tendo como base os resultados observados, podemos concluir que o APE diminui a capacidade de gerar tensão em ambos os sexos, em cadências idênticas às utilizadas neste estudo.There are several strategies used as a way to warm up for physical exercises. Among these forms of warm-up is the performance of predominantly aerobic exercise (PAE), static passive stretching (SPS) and a combination of the two (COMB). It has been reported that SPS decreases the capacity of the neuromuscular system to perform tension, mainly in power way. Likewise, the literature reports that the use of COMB reduces this negative effect. However, physical exercise, performed in training sessions, does not always express power strength. In this way, it will be necessary to observe if there is a negative effect of the SPS regarding to the weight training exercises performed at slower velocities and what is the effect of the use of COMB, which is the objective of the present study. For this purpose, 25 participants of both sexes were selected (14 males, 11 females), with a mean age of 22.28±2.44 years, a height of 171.84±9.23 cm, a body weight 71.51±11.84 kg and 15.96±6.18% of estimated fat. These participants were tested and retested to assess the 10RM in the unilateral knee extension (EXTJU) exercise. Subsequently, they were subjected to 3 experimental sessions, with an interval of 72 hours between them, differing among them in the type of warm-up used (SPS, PAE, and COMB). In these sessions, the EXTJU was performed after the warm-up. The number of repetitions in this exercise were counted for analysis. It was observed in both sexes, with the use of SPS, before EXTJU, significantly lower values than those observed with COMB and PAE (p<0.000 and p<0.000, respectively). Likewise, it was observed that in the SPS there was a significant decrease in the estimated values in the EXTJU (10 repetitions) and in the PAE an increase in females. Based on the observed results, we can conclude that SPS decreases the ability to generate tension in both sexes, at identical cadences used in this study.2023-04-20T14:06:28Z2022-11-25T00:00:00Z2022-11-25info:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/masterThesisapplication/pdfapplication/pdfapplication/pdfhttp://hdl.handle.net/10348/11525porBrito, Mariana Félix Abrunhosa deinfo:eu-repo/semantics/openAccessreponame:Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)instname:Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãoinstacron:RCAAP2024-02-02T12:58:55Zoai:repositorio.utad.pt:10348/11525Portal AgregadorONGhttps://www.rcaap.pt/oai/openaireopendoar:71602024-03-20T02:06:53.769126Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos) - Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãofalse |
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Várias são as estratégias utilizadas como forma de aquecimento para a realização de exercícios físicos. Entre essas formas de aquecimento está a realização de um exercício predominantemente aeróbio (EPA), de alongamentos passivos estáticos (APE) e a combinação dos dois (COMB). Tem-se referido que o APE diminui a capacidade de gerar tensão, principalmente na sua expressão explosiva e/ou potente. Igualmente, a literatura refere que a utilização do COMB, diminui esse efeito negativo. Contudo, nem sempre o exercício físico, realizados em sessões de treino, expressam a capacidade de gerar tensão de forma potente e/ou explosiva. Desta forma será necessário observar se existe um efeito negativo do APE, em relação aos exercícios de musculação realizados a cadências mais lentas, neste caso 20 bpm (batimentos por minuto) e qual o efeito da utilização do COMB, sendo este o objetivo do presente estudo. Para o efeito, foram selecionados 25 participantes de ambos os sexos (14 sexo masculino, 11 sexo feminino), com uma idade média de 22,28±2,44 anos, uma estatura de 171,84±9,23 cm, uma massa corporal de 71,51±11,84 kg e 15,96±6,18% de gordura estimada. Estes participantes foram sujeitos a teste e re-teste de avaliação da 10 repetição máximas (RM) no exercício de extensão unilateral de joelho (EXTJU). Posteriormente, foram sujeitos a 3 sessões experimentais, com um intervalo de 72 horas entre elas, diferindo entre elas no tipo de aquecimento utilizado (APE, EPA e COMB). Nessas sessões, foi executado posteriormente ao aquecimento a EXTJU. Foram contabilizadas para análise o número de repetições nesse exercício. Foi observado em ambos sexos, com a utilização de APE, previamente à EXTJU, valores significativamente menores aos observados com a COMB e EPA (p<0,000 e p<0,000, respetivamente). Igualmente, foi observado que no APE houve uma diminuição significativa nos valores estimados na EXTJU (10 repetições) e no EPA um aumento no sexo feminino. Tendo como base os resultados observados, podemos concluir que o APE diminui a capacidade de gerar tensão em ambos os sexos, em cadências idênticas às utilizadas neste estudo. |
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