A influência do aquecimento geral e específico no treino de força no agachamento

• Autor(a) principal: Lopes, Daniel Mota
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10400.6/12096
• topic: Agachamento; Aquecimento Específico; Aquecimento Geral; Força; Velocidade Propulsiva; Domínio/Área Científica::Ciências Sociais::Ciências do Desporto

O aquecimento é uma parte fundamental de um treino, tendo como principal objetivo a preparação para o exercício físico. No entanto, os estudos sobre o efeito do aquecimento no desempenho da força muscular são escassos e pouco claros. O presente estudo teve como objetivo verificar e comparar o efeito da realização de um aquecimento geral seguido de aquecimento específico ou somente de um aquecimento específico na realização de uma sessão de treino de força no exercício de agachamento. Para isso, foram avaliadas as respostas mecânicas como a velocidade propulsiva e perda de velocidade, e as respostas fisiológicas como a frequência cardíaca e a concentração sanguínea de lactato. Este estudo foi realizado com 10 estudantes universitários do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 19 e 25 anos (21.70 ± 2.26 anos; massa corporal: 70.20 ± 15.87 kg; altura: 1.71 ± 0.07 m). Depois da determinação dos valores de força máxima dinâmica (1RM), cada participante realizou um treino constituído por 3 séries de 6 repetições com a carga correspondente a 80% 1RM, que foi precedido de diferentes aquecimentos, nomeadamente, i) realização de aquecimento específico; ii) realização de aquecimento geral seguido de aquecimento específico. O aquecimento específico consistiu na realização 6 repetições com 40% da carga de treino (i.e., 32% 1RM) seguidas de 6 repetições com 80% da carga de treino (i.e., 64% 1RM). O aquecimento geral consistiu na realização de 10 minutos de corrida com intensidade ligeira (=70% da frequência cardíaca máxima de reserva). Verificaram-se diferenças significativas na velocidade média propulsiva durante a primeira série de treino (0.68 ± 0.07 vs 0.66 ± 0.08m/s, p <0.01) com valores superiores após a realização do aquecimento geral seguido de específico em relação à realização do aquecimento específico. Não foram encontradas diferenças significativas nas restantes variáveis mecânicas analisadas, como a perda velocidade ao longo da série. Adicionalmente, a realização dos dois protocolos de aquecimento não demonstrou provocar diferentes respostas na concentração de lactato sanguíneo e de frequência cardíaca pós aquecimento e pós treino. s resultados parecem assim indicar que a realização do aquecimento geral seguido de aquecimento específico parece ser benéfica para a otimização das primeiras repetições do treino de força no exercício de agachamento, quando comparado com a realização somente do aquecimento específico.