O efeito de diferentes intensidades de aquecimento para o treino da força no supino

• Autor(a) principal: Almeida, Fernando Jorge Mateus
• Data de Publicação: 2017
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10400.6/6695
• topic: 1rm; Aquecimento; Força; Intensidade; Domínio/Área Científica::Ciências Sociais::Desporto

O aquecimento é usualmente considerado como uma parte integrante de qualquer plano de treino, visando a prevenção de lesões e preparação para a atividade física a ser realizada. O presente estudo pretendeu perceber efeito da utilização de diferentes intensidades de aquecimento para o treino da força no supino, avaliando as respostas mecânicas (velocidade média propulsiva, potência média propulsiva, perda de velocidade propulsiva e índice de esforço), e respostas fisiológicas (frequência cardíaca- FC) e psicofisiológicas (perceção subjetiva de esforço - PSE). Pretendeu-se assim comparar as alterações provocadas nestas variáveis com a realização de um aquecimento com 40% ou 80% da carga e sem a realização de qualquer tipo de aquecimento. Para isso, 25 indivíduos voluntários do sexo masculino entre os 18 e os 28 anos de idade (22.19 ± 1.67 anos de idade) fizeram parte de um grupo experimental. O protocolo utilizando intensidades leves de aquecimento, consistiu em seis repetições com 40% da carga a realizar no treino, o protocolo utilizando intensidades elevadas consistiu em seis repetições com 80% da carga a realizar no treino. A condição de controlo foi realizada sem qualquer aquecimento prévio. Após a condição de aquecimento realizada, cada indivíduo realizou o treino, constituído por 3 séries de 6 repetições com a carga de 80% 1RM. O aquecimento com cargas superiores originou valores máximos da velocidade e potência propulsiva 5.5% e 5.9% superiores à não realização de aquecimento, 3.9% e 4.4% superiores ao aquecimento com cargas leves, respetivamente. Por sua vez, o aquecimento realizado com cargas leves permitiu que os sujeitos desenvolvessem valores máximos de velocidade e de potência média propulsiva 4.3% e 4.1%, respetivamente, acima dos valores registados aquando da não realização de aquecimento. Quanto à frequência cardíaca e à perceção subjetiva de esforço os resultados não foram significativos. No entanto, a perceção do esforço parece tender a ser superior aquando da realização de aquecimento. Os resultados sugerem que a realização de aquecimento é importante para a maximização da manifestação da força, nos seus valores máximos. Para além disso, parecem sugerir que com intensidades de aquecimento superiores, os valores da velocidade e da potência propulsivas são também eles superiores.