Método pilates e seu efeito na funcionalidade, força e flexibilidade muscular de mulheres sedentárias

• Autor(a) principal: Sousa, Michelle Raími Figueiredo de
• Data de Publicação: 2019
• Outros Autores: Santana, Milena Calado
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UCB
• Texto Completo: https://repositorio.ucb.br:9443/jspui/handle/123456789/12964
• topic: CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::FISIOTERAPIA E TERAPIA OCUPACIONAL; Pilates; Mulheres sedentárias; Exercícios aeróbicos; Flexibilidade; Força

A prática regular de exercício físico é, sem dúvida, a melhor estratégia no combate ao sedentarismo e contribui para a melhora da força muscular, da mobilidade funcional, da flexibilidade e da funcionalidade. O método Pilates (MP) tem despertado interesse no público geral, principalmente em mulheres, por seus diversos benefícios. Objetivo: Analisar a influência do Método Pilates tradicional e do Método Pilates Modificado (com a associação de exercício aeróbio) sobres as variáveis de força, flexibilidade e funcionalidade de mulheres sedentárias. Materiais e Métodos: Participaram 27 mulheres sedentárias, de meia idade. Foram divididas randomicamente em três grupos: Grupo Pilates tradicional (PT), Pilates Modificado (PM) e o Grupo Controle (GC). Tanto o grupo PT quanto grupo PM realizaram sessões de Pilates com duração de 40 minutos, duas vezes por semana, durante 16 semanas. Avaliou-se, de forma cega, a flexibilidade por meio do banco de Wells (Sanny), a força de preensão palmar por meio do dinamômetro de mão (Jamar®) e análise da funcionalidade com os testes de velocidade de levantar de uma posição sentada, da posição deitada e velocidade para calçar e amarrar o tênis. Os dados foram analisados pelo SPSS v. 10.0, com ANOVA Two-way para medidas repetidas e nível de significância adotada p<0,05. Resultados: O GC apresentou redução nos valores de flexibilidade (p=0,554) nos períodos pré e pós intervenção. Houve aumento significativo na flexibilidade no grupo PT e o d Cohen para o grupo PM demonstra uma tendência significante ao aumento moderado na flexibilidade, que deve ser considerado. A força de preensão palmar do membro superior esquerdo e direito aumentou tanto para o PT quanto para o PM, sem diferenças estatisticamente significantes. Para a funcionalidade, houve diminuição do tempo de realização das atividades para os grupos PT e PM, com diferença estatisticamente significante para o grupo PM na atividade de velocidade de levantar de uma posição sentada e teste de velocidade para calçar e amarrar o tênis. Conclusão: A prática do Método Pilates aumenta a flexibilidade e a força de mulheres sedentárias de meia idade após 16 semanas de treinamento. E a utilização do método tradicional associado a exercícios aeróbicos potencializa seu efeito na funcionalidade.