Periodização do treinamento de força: uma revisão crítica

• Autor(a) principal: MINOZZO, FABIO CARDERELLI
• Data de Publicação: 2009
• Outros Autores: DE LIRA, CLAUDIO ANDRE BARBOSA, VANCINI, RODRIGO LUIZ, BENEDITO-SILVA, ANA AMÉLIA, DE FREITAS, RAFAEL JÚLIO, FACHINA, GUINA, GUEDES JR, DILMAR PINTO, GOMES, ANTÔNIO CARLOS, DA SILVA, ANTÔNIO CARLOS
• Tipo de documento: Artigo
• Idioma: por
• Título da fonte: Revista Brasileira de Ciência e Movimento (Online)
• Texto Completo: https://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/1119

Originária da Alemanha e da antiga União das Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS), a teoria da periodização do treinamento se desenvolveu em meados do século XX, no chamado período científi co, baseada na teoria da Síndrome Geral da Adaptação (SGA). A literatura científi ca pertinente ao treinamento de força entende a periodização como a variação sistemática da intensidade e do volume com a fi nalidade de se desenvolver de forma efi ciente uma ou mais capacidades físicas. O presente trabalho teve por objetivo analisar o efeito da periodização sobre o treinamento de força com relação às suas adaptações específi cas e comparar os modelos mais recorrentes (fi xo, linear e ondulado). Para tanto, foi feito um levantamento bibliográfi co sobre as variáveis utilizadas para a prescrição do treinamento resistido, assim como uma revisão sistemática de artigos encontrados nas seguintes bases de dados: Pubmed e Scielo. A constatação principal da presente revisão foi que o modelo ondulado é o mais efi ciente para o aumento de força máxima e potência, seguido pelo linear e por último o fi xo, embora sejam necessárias mais investigações enfocando resistência de força e hipertrofi a muscular. Palavras chaves: força muscular, treinamento resistido, volume, intensidade.