Efeito do intervalo entre as séries sobre o volume de repetições no método piramidal crescente
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| Data de Publicação: | 2009 |
| Outros Autores: | , , , , , , , |
| Tipo de documento: | Artigo |
| Idioma: | por |
| Título da fonte: | Repositório Institucional da Universidade Federal do Ceará (UFC) |
| Texto Completo: | http://www.repositorio.ufc.br/handle/riufc/62273 |
Resumo: | Effect of rest interval between sets on the volume of repetitions in the crescent pyramidal method The rest interval between multiple sets is a key-factor that determines the ability of maintaining the number of repetitions performed in subsequent sets. In this sense, the objective of the present study was to evaluate the effect of different rest intervals in a crescent pyramidal method on the volume of performed repetitions. Six individuals performed one maximal repetition test (1RM) in the bench press. Separated by 48h the volunteers randomly performed two crescent truncated pyramid sessions, composed of 5 sets at 70%, 75%, 75%, 80% and 85% of 1RM, with one or two minutes rest interval. The number of repetitions in each set and the total repetitions performed in the five sets, for the intervals of 1 and 2 minutes were, respectively: 1st set 13.83 ± 2.14 versus 14.67 ± 2.07 (p=0.07), 2nd set 5.50 ± 1.52 versus 7.83 ± 1.47 (p≤0.05), 3th set 3.67 ± 0.82 versus 6.00 ± 1.41 (p≤0.05), 4th set 1.83 ± 0.41 versus 3.67 ± 1.51 (p≤0.05), 5th set 1.00 ± 0.63 versus 1.83 ± 1.47 (p=0.09) and the total volume 26.67 versus 33.17 (p≤0.05). It was concluded that the alteration of intervals of 1 and 2 minutes between sets modifies the number of repetitions performed in the 2nd, 3th, and 4th sets and the total repetitions during the execution of a crescent truncated pyramid |
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Efeito do intervalo entre as séries sobre o volume de repetições no método piramidal crescenteTreinamento de forçaVolume de repetiçõesPirâmide truncada crescenteIntervalo entre as sériesStrength trainingVolume of repetitionsCrescent truncated pyramidRest interval between setsEffect of rest interval between sets on the volume of repetitions in the crescent pyramidal method The rest interval between multiple sets is a key-factor that determines the ability of maintaining the number of repetitions performed in subsequent sets. In this sense, the objective of the present study was to evaluate the effect of different rest intervals in a crescent pyramidal method on the volume of performed repetitions. Six individuals performed one maximal repetition test (1RM) in the bench press. Separated by 48h the volunteers randomly performed two crescent truncated pyramid sessions, composed of 5 sets at 70%, 75%, 75%, 80% and 85% of 1RM, with one or two minutes rest interval. The number of repetitions in each set and the total repetitions performed in the five sets, for the intervals of 1 and 2 minutes were, respectively: 1st set 13.83 ± 2.14 versus 14.67 ± 2.07 (p=0.07), 2nd set 5.50 ± 1.52 versus 7.83 ± 1.47 (p≤0.05), 3th set 3.67 ± 0.82 versus 6.00 ± 1.41 (p≤0.05), 4th set 1.83 ± 0.41 versus 3.67 ± 1.51 (p≤0.05), 5th set 1.00 ± 0.63 versus 1.83 ± 1.47 (p=0.09) and the total volume 26.67 versus 33.17 (p≤0.05). It was concluded that the alteration of intervals of 1 and 2 minutes between sets modifies the number of repetitions performed in the 2nd, 3th, and 4th sets and the total repetitions during the execution of a crescent truncated pyramidO intervalo entre as múltiplas séries é um fator-chave que determina a capacidade de manter o número de repetições realizadas em séries subseqüentes. Deste modo, o objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito de diferentes intervalos de recuperação num método piramidal crescente sobre o volume de repetições realizadas. Seis voluntários realizaram o teste de uma repetição máxima (1RM) no supino reto. Separados por 48h os indivíduos realizaram duas sessões de pirâmide truncada crescente, compostas de 5 séries a 70%, 75%, 75%, 80% e 85% de 1RM, com um ou dois minutos de intervalo, realizadas de maneira aleatória. O número de repetições em cada série e o total de repetições realizadas nas cinco séries, para os intervalos de 1 e 2 minutos foram respectivamente: 1ª série 13,83 ± 2,14 versus14,67 ± 2,07 (p=0,07), 2ª série 5,50 ± 1,52 versus 7,83 ± 1,47 (p≤0,05), 3ª série 3,67 ± 0,82 versus 6,00 ± 1,41 (p≤0,05), 4ª série 1,83 ± 0,41 versus 3,67 ± 1,51 (p≤0,05), 5ª série 1,00 ± 0,63 versus 1,83 ± 1,47 (p=0,09) e volume total 26,67 versus 33,17 (p≤0,05). Conclui-se que a alteração de intervalos de 1 e 2 minutos entre as séries influencia o número de repetições realizadas na 2ª, 3ª e 4ª séries e no total de repetições durante a realização de uma pirâmide truncada crescenteRevista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício2021-11-19T17:08:14Z2021-11-19T17:08:14Z2009info:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/articleapplication/pdfSPERETTA, Guilherme Fleury Fina et al. Efeito do intervalo entre as séries sobre o volume de repetições no método piramidal crescente. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v. 3, n. 14, p. 118-123, 2009.http://www.repositorio.ufc.br/handle/riufc/62273Speretta, Guilherme Fleury FinaMagosso, Rodrigo FerroPereira, Guilherme BorgesLeite, Richard DiegoDomingos, Mateus MoraesPires, Cássio Mascarenhas RobertUrtado, Christiano BertoldoAssumpção, Cláudio de OliveiraJonato, Prestesporreponame:Repositório Institucional da Universidade Federal do Ceará (UFC)instname:Universidade Federal do Ceará (UFC)instacron:UFCinfo:eu-repo/semantics/openAccess2021-11-19T17:08:52Zoai:repositorio.ufc.br:riufc/62273Repositório InstitucionalPUBhttp://www.repositorio.ufc.br/ri-oai/requestbu@ufc.br || repositorio@ufc.bropendoar:2024-09-11T19:01:08.775393Repositório Institucional da Universidade Federal do Ceará (UFC) - Universidade Federal do Ceará (UFC)false |
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Effect of rest interval between sets on the volume of repetitions in the crescent pyramidal method The rest interval between multiple sets is a key-factor that determines the ability of maintaining the number of repetitions performed in subsequent sets. In this sense, the objective of the present study was to evaluate the effect of different rest intervals in a crescent pyramidal method on the volume of performed repetitions. Six individuals performed one maximal repetition test (1RM) in the bench press. Separated by 48h the volunteers randomly performed two crescent truncated pyramid sessions, composed of 5 sets at 70%, 75%, 75%, 80% and 85% of 1RM, with one or two minutes rest interval. The number of repetitions in each set and the total repetitions performed in the five sets, for the intervals of 1 and 2 minutes were, respectively: 1st set 13.83 ± 2.14 versus 14.67 ± 2.07 (p=0.07), 2nd set 5.50 ± 1.52 versus 7.83 ± 1.47 (p≤0.05), 3th set 3.67 ± 0.82 versus 6.00 ± 1.41 (p≤0.05), 4th set 1.83 ± 0.41 versus 3.67 ± 1.51 (p≤0.05), 5th set 1.00 ± 0.63 versus 1.83 ± 1.47 (p=0.09) and the total volume 26.67 versus 33.17 (p≤0.05). It was concluded that the alteration of intervals of 1 and 2 minutes between sets modifies the number of repetitions performed in the 2nd, 3th, and 4th sets and the total repetitions during the execution of a crescent truncated pyramid |
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