A influência do intervalo de descanso sobre o desempenho no exercício físico resistido

• Autor(a) principal: Santos, Ariel Ferreira dos
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UNESP
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/11449/216479
• topic: Treinamento de resistência; Musculação; Exercício físico; Modelagem física; Resistance exercise; Muscle strength; Rest interval

O exercício físico resistido possui diversas variáveis a serem manipuladas e monitoradas. Uma delas é o tempo do intervalo de descanso entre as séries dos exercícios. Caso o intervalo de descanso não seja monitorado ou respeitado durante a prática do exercício resistido, podem ser geradas diversas indesejadas alterações metabólicas, cardiovasculares e hormonais, impactando na performance do atleta. O principal objetivo deste estudo foi verificar o que existe de produção acadêmica - nas plataformas Scielo/br, PubMed e Google Acadêmico - a fim de investigar os efeitos que o intervalo de descanso tem no desempenho da prática do exercício físico resistido, por meio de revisão de literatura não sistemática. Os resultados mostram que embora haja divergência entre os autores, o tempo médio de intervalo situa-se entre 60 a 120 segundos, dependendo do nível do praticante. Porém, estudos de caso mostraram que esse intervalo é insuficiente para a realização das séries seguintes, deixando claro que a prática é diferente da teoria, em algumas circunstâncias, e que essa variável deve ser manipulada cuidadosamente, respeitando os limites, estágio, individualidade e condição física do praticante. Concluiu-se que, embora seja preconizado esse tempo médio, devem ser levados em consideração aspectos psicológicos e os princípios do treinamento, bem como o nível do praticante, pois, só assim, o intervalo não trará prejuízos e, sim, uma otimização do treino.