O Efeito do aquecimento na manifestação de força no supino

• Autor(a) principal: Rodrigues, Filipe Manuel Martins
• Data de Publicação: 2017
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10400.6/6696
• topic: Aquecimento; Supino; Treino de Força; Domínio/Área Científica::Ciências Sociais::Desporto

O objetivo deste estudo foi verificar a influência do aquecimento específico para a produção da força durante a realização do exercício de supino, analisando variáveis mecânicas (velocidade média propulsiva, potência média propulsiva, índice de esforço e perda de velocidade), fisiológicas (frequência cardíaca) e psicofisiológicas (perceção subjetiva de esforço) em população jovem. Para isso, 28 indivíduos voluntários do sexo masculino, entre os 18 e os 28 anos de idade (22.48 ± 1.90 anos de idade) fizeram parte da amostra que realizou uma sessão de treino do exercício de supino, constituída por 3 séries de 6 repetições com a carga de 80% do seu máximo (1RM). Estas séries de treino foram realizadas duas vezes, em dias diferentes e de forma aleatória, sendo que numa das vezes foi precedida de aquecimento e na outra não foi realizado qualquer aquecimento prévio. O aquecimento realizado foi composto por 1 série de 6 repetições com a carga de 40% da carga da série a ser realizada e em seguida, 1 série de 6 repetições com a carga de 80% da carga da série a ser realizada. Verificamos que o aquecimento realizado permitiu a realização da primeira série de treino com um valor de velocidade média propulsiva superior (0.45 ± 0.08 vs 0.41 ± 0.08, p = 0.05, ES = 0.49) e com potência média propulsiva também ela superior à não realização de aquecimento (273.68 ± 83.93 vs 248.23 ± 74.81, p = 0.05, ES = 0.32). Para além disso, os valores máximos de velocidade e potência média propulsivas no conjunto das três séries foram superiores após a realização de aquecimento (0.53 ± 0.07 vs 0.50 ± 0.08, p = 0.06, ES = 0.39 e 324.52 ± 92.66 vs 304.18 ± 86.23, p = 0.05, ES = 0.22, respetivamente). Quanto à frequência cardíaca e à perceção subjetiva de esforço os resultados não foram significativos. Podemos assim sugerir que um aquecimento específico progressivo antes de uma sessão de treino de força de supino em população masculina jovem parece ser necessário para o desempenho máximo desde a primeira série de treino de força no exercício do supino, assim como essencial para obter os valores mais elevados de rendimento no mesmo.