Efeito de três métodos de recuperação no número de repetições e na perceção subjetiva de esforço entre séries de exercícios de treino de força em jovens dos 15 aos 18 anos

• Autor(a) principal: Pinto, Hugo Filipe Pinto Moreira
• Data de Publicação: 2014
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/3189
• topic: Treino de força; Recuperação ativa; Recuperação passiva

O objetivo do presente estudo foi verificar qual o método de recuperação (passivo versus ativo) que promove uma maior recuperação muscular entre séries de exercícios de Treino de Força. Participaram no estudo 10 jovens do sexo masculino (16,10±0,74 anos de idade, 62,69±8,56 Kg de massa corporal e 171,60±6,29 cm de estatura), estudantes do ensino Secundário de escolas de Vila Real. Foram realizadas três sessões de recolha de dados, com 72h de intervalo, onde os indivíduos realizaram dois exercícios (Supino horizontal e Agachamento), com dois minutos de intervalo entre séries e onde se aplicaram diferentes métodos de recuperação (parado, caminhar e alongar), de forma randomizada. Os resultados demostraram que existe uma diminuição do número de repetições da 1ª série para a série seguinte dos exercícios aplicados, independentemente do método de recuperação usado. Também se verificou um aumento da PSE da 1ª série para a seguinte, bem como um aumento do volume total entre o alongamento e o método passivo. Os resultados sugerem que não existem diferenças entre aplicar métodos de recuperação passivos ou ativos entre séries do TF de força. Contudo é possível conseguir um maior volume total de treino usando o alongamento como método de recuperação, comparativamente ao método passivo.