Benefícios do treinamento resistido para adolescentes e idosos

• Autor(a) principal: Mattos, Gabriel de
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UNESP
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/11449/238196
• topic: Treinamento resistido; Adolescentes; Idosos; Benefícios; Resistance training; Benefits; Adolescents; Elderly

O treinamento resistido (TR) é amplamente conhecido por seus benefícios funcionais e fisiológicos que podem melhorar tanto a performance esportiva em adolescentes quanto a qualidade de vida de indivíduos idosos ou portadores de doenças crônicas. Embora existam muitos estudos indicando a vasta aplicabilidade do TR em diferentes populações, a informação sobre os benefícios desta modalidade em adolescentes e idosos permanece escassa. Portanto, o objetivo da presente pesquisa foi analisar os benefícios do TR em adolescentes e idosos. Foram realizadas buscas computadorizadas nas bases de dados Pubmed e Google Acadêmico utilizando os termos “treinamento de força para idosos, treinamento de força para adolescentes; Strength training AND Elderly population; Strength training AND Young population; Healthy adolescents AND strength training” combinados pelos operadores booleanos apropriados. Foram selecionados dez estudos para os adolescentes e dois estudos para os idosos. Foi possível observar que jovens adolescentes obtiveram benefícios com cargas moderadas e altas (60 – 80% de 1 repetição máxima (RM)). Ao contrário do que é popularmente conhecido, o TR prescrito dessa forma não induziu efeitos negativos no crescimento de jovens/adolescentes. Os estudos relatam que o TR induziu melhoras nas capacidades de força muscular, de massa magra e também nas capacidades secundárias como a agilidade, salto vertical e o desempenho específico do esporte para os adolescentes. A noção de que idosos são indivíduos frágeis e que não podem realizar exercícios físicos de maneira vigorosa também foi refutada. De acordo com os estudos selecionados, idosos devem realizar exercícios em intensidades moderadas a altas (60-80% de 1RM) para se beneficiarem de ganhos de força e massa muscular que possibilitam a manutenção da capacidade funcional e a autonomia desses indivíduos. A conclusão do estudo foi que o TR potencializa o desenvolvimento fisiológico, estrutural, cognitivo e evita lesões causadas por outras atividades em adolescentes e também potencializa e acentua a manutenção de massa magra, força muscular e equilíbrio, ampliando a longevidade dos idosos e fornecendo uma melhor qualidade de vida para esse grupo.